おはようございます。
椎葉ゆう子です。
今日は『転倒防止の日』
転倒と言うと、
お年寄りのイメージが強くて、
関係ないわ～と思っている若い方も多いかと思います。
いやいや関係大ありです！！
転倒の原因は、
足腰が弱ってきた。
という表現をよくしますが、
足腰の筋力の衰えの事を言っているのかな、
と思いますが。
他に考えられる転倒の原因はーー
膝の痛み。
足首が硬い。
足裏の歪み。
足指が使えない。
背骨の老化。
インナーマッスルが硬い。
視力の低下。 など様々です。
人間の身体は、使わない事には退化します。
年齢は関係ありません。
ある日突然、筋力が衰えた～！
って事はありません。
動かさない日々の積み重ねで、
ジワジワ～と衰えていきます。
だから、
毎日少しでも動かしましょう。
毎日同じ動きだけでなく、
違う動きをするのも大切ですよ。
ウォーキングやジョギング、ヨガなど
毎日やっている人でも、
全然使っていない筋肉がたくさんあるそうです。
これさえやってればOKってものは無いので、
いろいろ楽しめるとイイですよね。
という事で。
退化させない！
転倒予防のストレッチをご紹介します！
《足指・足裏を鍛える》
～足は身体を支える土台です～
《背骨をやわらかくする》
～背骨は最も衰えやすいです～
《脚が上がりにくい》
～腸腰筋というインナーマッスルを鍛えましょう～
身体は繋がっているので、
例えば膝が痛い！って方も、
実は足裏の歪みから痛みがきている場合もあります。
なので、
トータルで見て、
まずは動かしやすい場所から動かしてみたり、
いつもやらない動きをしてみたりして、
伸びてる感覚など気持ち良さを感じると
楽しく続けられますよ。
骨盤体操レッスンでは、
骨盤だけでなく身体トータルすみずみまで動かすので、
身体が軽～くなってスッキリします！
夜も、ぐっすり眠れます。
出張でのレッスンも可能ですので、
お気軽にご相談下さいね。
youru.youru25haha@gmail.com
やわらかボディプランナー
椎葉 ゆう子
椎葉ゆう子
椎葉ゆう子