こんばんわ。
やわらかボディプランナー
椎葉 ゆう子です。
今日の椎葉村は、
昼間めちゃめちゃ暑かったです！
真夏のようでした。
ですが今は、夜の７時。
肌寒くなってきました。
ちなみに、朝も結構肌寒いです。
この温度差が、身体に負担かかりますね。
自律神経にもかなりの負担です。
自律神経が、気温や気圧に対応できる身体に
調節してくれています。
なので、
普段からぐっすりと熟睡できていると、
自律神経の負担も少なくなります。
でも、
自律神経が乱れると、
熟睡もしづらくなる。
う～ん、何だかなぁですよね。
なので私は、
自律神経が通っている首～背中を、
ガチガチにしない！
意識しています。
つまり、姿勢が悪いと、
首や背中が歪んだり、こり固まって、
自律神経が乱れてしまいます。
そうならないための対策です！
気温差は、どうすることもできないので、
自分が対策できることをします。
ぐっすり眠れるように。
まず朝イチに、
背骨を刺激するこんな動きをします。
トイレでは、
今度は横に刺激してみたり。
すき間時間もフル活用です。
また首は、、、
最近のお気に入りはコレ。
首も頭もスッキリ軽くなります！
どれもすぐに簡単にできるので、
気に入った動きだけでも、
まずやってみて下さいね。
わ～何か、気持ちいい。
痛いけど、気持ちいいわ～。
この感覚を味わえるのが、
ちょっと幸せなのです。
気持ちいい～って、幸せです。
今夜もぐっすり眠れますように。
椎葉 ゆう子
椎葉ゆう子
椎葉ゆう子