今日の椎葉ゆう子LINE＠は
『つい優先してしまう感情の話』です。
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１０月４日
今日は「徒歩の日」です。
歩く。
特に、太陽の下を歩くってイイデスヨ。
身体を動かすと、
睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌が
増えると言われています。
さらに、
太陽の光を浴びることでより促進されます。
つまり、
太陽の下を歩くとぐっすり眠れる！
外でたっぷり遊んだ日とか、
ほどよく疲れ、夜はサクッと寝付けて、
熟睡できるでしょう。
そして、
歩くのは睡眠だけじゃなく、
実は髪の毛にもイイんですよ～
という記事を前に書いているので、
ぜひ参考にしてみてくださいね。
さて、
歩く時は靴にも注意です！
オススメは紐の靴。
紐は、平らの紐が良いです。
そして、
かかとがしっかりしている靴。
こんな風に、
かかとがフニャ～ってなる靴は、
安定して歩けません。
意識してみるとわかりますが、
かかとがしっかり安定していると、
すごく歩きやすい！
逆に安定していないと、
体重を支えるために変な所に力が入ります。
だから、
かかとや足裏が歪んでしまいます。
足裏の歪みは、
姿勢も歪ませて、
睡眠の質も悪くしてしまいます。
靴の選び方も大事ですよ！
平紐の靴を履いて、
ぜひ今日は歩いてみましょう！
イイコトあるかも♪
ぐっすり眠れる方法たくさんお伝えします！
熟睡の日記念！
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睡眠栄養指導士
椎葉 ゆう子
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