今日の椎葉ゆう子Line@は
｢ストレスの種だった年賀状の話｣です
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やわらかボディ睡眠
椎葉ゆう子です。
10月2日『とうふの日』なので、
朝はとうふのお味噌汁でした。
お味噌汁は、朝がオススメです。
特に豆腐のお味噌汁は、良いです。
豆腐と味噌などの大豆製品には、
夜、睡眠ホルモンに変わるトリプトファンが
含まれています。
睡眠ホルモンは夜に分泌されますが、
朝からその準備が必要です。
だから、朝から仕込まなくてはいけません。
夜の睡眠ですが、
朝から始まってるんですよ。
でも、トリプトファンだけ仕込んでも、
不十分なんですね。
バランスが大事なので、
他の栄養も仕込んであげます。
例えば、
お味噌汁にサツマイモも入れる。
バナナを食べる。
くるみを食べる。
ご飯とお魚も一緒に食べる。など
豆腐は咀嚼の回数が少ないのが難点なので、
よく噛むものを一緒に摂るとイイですね。
そもそも、
朝からご飯食べる時間もない。
ゆっくり噛んで食べる余裕なんてない。
って方もいらっしゃるでしょう。
そんな方は、
まず睡眠の質を上げましょう！
睡眠の質が良く、
ぐっすり眠れて、
スッキリ目覚めることができれば、
朝の時間に余裕が持てます！
やるべき事は睡眠の質を上げることですね。
上げたいけど、
何をどうしたらいいか分からない。
何やっても良くならない。
というあなたは、
セミナーに来てください。
10月9日は熟睡の日なので、
あなたの目覚めも変わるキッカケになりますよ。
セミナーでお待ちしています。
セミナーに都合が合わない方、
遠方の方にはオンラインでのZoom個別セミナーも行っております。
睡眠栄養指導士
椎葉 ゆう子
椎葉ゆう子
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