やわらかボディ睡眠 主宰
椎葉 ゆう子です。
10月始まりました！
今日は、記念日もいっぱいです。
睡眠に関係するものを挙げると、
・コーヒーの日
・日本茶の日
私はコーヒー大好きで、
以前は１日４杯は飲んでいました。
しかも、寝る直前まで。
それでも、スコーン！と寝付けていたので、
安心していたんです。
実は、ここが問題なんですけどね。
睡眠負債と疲労溜まりまくり。
そりゃスコーン！ですわ。
まさに気絶状態。
でも寝付きは良いけど、、、
朝から眠くて、１日眠かった。
だけど、夜になると元気！
今、同じような症状の方、
かなりキケンですよ、そのままイクト。
睡眠習慣変えなきゃ！
睡眠は、寝付きよりも寝ている間が大事です！
確かに、寝付けないのはツラいですが、
人間必ず眠れます。
そして、いつの間にか寝てます。
そんなもんです、ホントに。
寝ている間、
いかにぐっすり眠れて、
ちゃんとバランス良く浅い眠りもあって、
身体と心と脳の疲れが取れているか！
コーヒーのカフェインは
そのぐっすりを妨げます。
ちょっと面白いデータを見つけたんですが。
不眠に悩んだ時の対策、何をしますか？
という調査。
(やってはいけない眠り方より)
日本だけ明らかに違うの分かりますよね。
アルコールなど何かを取り入れることはしても、
何かを排除したり、
専門家に聞くことはしない。
だから、
世界一睡眠が悪いとも言えます。
アルコールもカフェインも、
睡眠の質下げますからね。
特に、朝起きるのがツラい方。
控えましょう！
カフェインが更に朝起きられなくしています。
ちなみに、カフェインが最も多いのは、
玉露です。
次に、コーヒー。
栄養ドリンク。
紅茶やほうじ茶、煎茶などは
コーヒーの３分の１程度です。
どんなにコーヒーが好きでも、
睡眠悪くて、健康害したら、
大好きなコーヒーが飲めなく可能性もあります。
私は、それだけはイヤなんです。
大好きなものを口にできなくなるくらいならば、
自分を律して、良質な睡眠をとる。
それがずっと元気に過ごせて、
いつも好きな物を口にできる身体でいられる
方法だと思っています。
コーヒーは、
14時以降は控えましょう！
そして、
悩んでいる方はもう迷わず、
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