くるみを食べて、ぐっすり！


今日の椎葉ゆう子Line@は、
｢交通事故と魔法の言葉｣です。
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こんばんわ。
やわらかボディ睡眠　主宰
椎葉ゆう子です。



9月最後の日、
いかがでしたか？
楽しく過ごせましたか？



さて、
今日は『くるみの日』です。


ぐっすり眠りたい方は、
ぜひくるみを朝に食べて欲しいです！



くるみは栄養がとっても豊富。


しかも、
睡眠ホルモンを作る材料がそろっています。

トリプトファン
ビタミンB
マグネシウム



朝に睡眠ホルモンの材料を仕込んでおくと、
夜に睡眠ホルモンが分泌されて、
寝付きスムーズ
ぐっすり眠れて
目覚めスッキリ！になります。




朝あまり食欲がわかないという方は、
くるみだけでも、よ～く噛んで食べて下さいね。




ものをよく噛んで食べる事は、
臓器を目覚めさせる大事な行為です。


また脳も刺激して、
脳の温度が上がるので、
活動のスイッチが入ります。




なので、
朝ご飯を食べないのは、
臓器も脳も活動を開始できない状態とも言えるのです。




ボーーっとして、
午前中なかなか集中力が高まらないのは、
睡眠の質にも問題があると言えますが、
朝ご飯を食べないから、とも考えられます。


それがまた、
その夜の睡眠の質を下げてしまうのです。





私達の24時間は、
起きている時間と寝ている時間に
区別されます。


ONとOFFのメリハリ大事！




朝、スイッチONになっていますか？
夜は、OFFの状態で眠れていますか？





Twitterでは、
朝のスイッチONのストレッチも
毎朝ツイートしています。

あなたのメリハリの力になれたら嬉しいです。



今夜もぐっすり眠れますように。




もっとぐっすり眠りたい方は、
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これからは、良い睡眠は必須ですよ。

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睡眠栄養指導士
やわらかボディ睡眠
　椎葉　ゆう子




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