9月3日
今日は『秋の睡眠の日』です！
だいぶ秋らしくなってきました。
真夏に比べると、
寝苦しさもなくなり、
ぐっすり感も増してきたのではないでしょうか？
そもそも“ぐっすり熟睡”って、どういう事？
と思ってらっしゃる方へ。
熟睡できる良い睡眠とは何なのか。
まず、
①寝付きがスムーズであること
寝落ちや30分以上寝付けない、
という状態ではない。
②中途覚醒がない
小さな物音でも目が覚めたり、
トイレで起きたりしない。
悪夢をみたりしない。
③寝起きがスムーズでスッキリ
目が覚めて３分以内に活動開始できる
④日中に眠気がなく、１日元気に過ごせる
補足として、
目覚ましが鳴る前に、自然に目が覚めると、
よりイイですね。
これらをすべて満たしていれば、
あなたは毎日ぐっすり熟睡できていて、
身体と脳のリフレッシュも完全にできています。
逆に言えば、
どれか１つでも当てはまっていなければ、
睡眠の質が低下している状態なので、
身体と脳の疲れが溜まり、
本来の力が十分に発揮されていない状態
だと言えます。
仕事の効率を上げたい。
日中の眠気をどうにかしたい。
取れない疲労をとりたい。
願っている方は大勢いますが、
それに対して取り組んでいる人は、
本当に少ないです。
だから、チャンスでもありますよ。
多くの人が気付いていない。
やっていない睡眠改革を行うことで、
周りの人より１歩先をいけるのです！
今年も残り３ヶ月。
来年を意識し始める時も近づいています。
そろそろこの辺りで、
本当の本領発揮しませんか？
今日の睡眠の日を記念して、
9月7日(土)にスペシャル睡眠セミナー
開催します！
もし参加できない方は、
Zoomの個別セミナーも受け付けております。
あなたのご自宅に居ながら、
睡眠が学べますよ。
お気軽にメッセージくださいね。
youru.youru25haha@gmail.com
睡眠栄養指導士協会 本部認定講師
やわらかボディ睡眠 主宰
椎葉 ゆう子
