やわらかボディプランナー
椎葉 ゆう子です。
朝起きた時に、
スイッチONになっていますか？
活動のスイッチをONにしたい時は、
身体を動かすのが１番手っ取り早いです！
Twitterでは、よく朝に呟いています。
朝の身体のスイッチONストレッチ。
睡眠専門家 やわらかボディプランナー 椎葉ゆう子@evolvehaha
脇腹伸ばし～気持ちいいですよ。 https://t.co/033taUAHvd
2019年09月01日 07:18
朝シャキッと目覚めて、
３分以内に活動を始められるのが、
良い睡眠がとれたサインです。
ですが、
これが出来ている人の少ないこと。
逆に、
ONになって欲しい朝は、OFF。
OFFになって欲しい夜は、ON。
って人が、それはそれは多いです。
でも、
また寝直すことはできないので、
自分で、活動スイッチをONにするしかないです！
身体を動かしてOFFからONに
切り替えましょう。
これは、寝たままベッドの上で
できますよ～
起き上がって、、、
肩甲骨を引き寄せて～
伸ばす！
これもオススメです。
YouTubeチャンネルでは、
他にもいろんなバージョンをUPしています。
参考にしてみて下さいね！
今夜もぐっすり眠れますように。
椎葉 ゆう子
椎葉ゆう子