今日の椎葉ゆう子Line@は、
｢give＆takeの話｣です。
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やわらかボディ睡眠 主宰
椎葉ゆう子です。
アレルギーの方は、
朝ではなく夜にお風呂に入りましょう。
何故なら、
髪や身体からホコリやフケ、花粉など
アレルギーの原因になるようなものを取り除き、
キレイな状態でお布団に入るべきだからです。
また、
毎日清潔なパジャマで寝ることも大切です。
仮に、日中着ていた服で布団に入ると、
洋服についたアレルゲンと一緒に寝ることになります。
洋服とパジャマを区別する効果は
他にもありますよ。
睡眠のスイッチが入りやすい事です。
パジャマを着ると｢今から寝るモードです｣と、
脳が認識します。
些細なことだと思うかもしれませんが、
些細なことで良くなったり悪くなったり、
左右されるのも睡眠の特徴です。
なので、
更に言うと。
パジャマは締め付けないもの。
着心地の良いもの。をオススメします。
冷えやすい体質の方は、
綿やシルク、麻など天然素材のパジャマが
良いです。
ナイロンやアクリル、ポリエステルは、
冷えやすいので、より冷えを加速させてしまい、睡眠の妨げになります。
冷え体質の方や、
日中ずっとクーラーの中に居る方も、
パジャマにも意識を向けると、
睡眠も変わってくるかと思います。
☆今日のまとめ☆
夜お風呂に入り、
清潔な着心地の良いパジャマを着て、
睡眠スイッチONにして寝ましょう！
睡眠栄養指導士
椎葉 ゆう子
椎葉ゆう子
椎葉ゆう子
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