今日は、お米の日。
こんにちわ。
やわらかボディプランナー
椎葉ゆう子です。
お米を食べるなら、朝がいいです。
良質な睡眠のために。
ご飯
お味噌汁
納豆
焼き魚
THE和食は、
日本人の良質な睡眠には最高メニューです！
朝ご飯をよく噛んで、しっかり食べると、
脳から内臓から起きてきて、
１日の活動スイッチが入ります。
THE和食メニューは、
夜の睡眠の質も高まります。
朝ご飯を食べる時間がゆっくりとれるのも、
良質な睡眠がとれてこそです。
朝ギリギリまで寝ている人は、
なかなか余裕がないかもしれません。
それで、
コンビニのパンとコーヒーで済ませる。
こんな人も多いかもしれませんが、、、
食べないよりは良いのですが、
朝やっと起きる人こそ、和食です！
グルテンやカフェインは、
朝弱い人はむしろ避けた方が良いものです。
人は朝コルチゾールというホルモンが
分泌されるので、
スッキリパッと起きられます。
ですが、
朝なかなか起きられない人は、
コルチゾールの分泌量がとても少ないのです。
コルチゾールの分泌を妨害しているのが、
グルテンやカフェインなのです。
どちらも現代人には
とても身近で手軽なものですが、
これも日本の睡眠の悪さに繋がっているのでは、と思うのです。
朝に何を食べるか。
これも良い睡眠にとっては大事な要素です。
睡眠栄養指導士
やわらかボディ睡眠
椎葉 ゆう子
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