睡眠スイッチON

今日の椎葉ゆう子Line@は、
｢熟睡できる空気の話｣です。
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寝る前のいつもの儀式はありますか？



例えば、
瞑想する。
ストレッチをする。
トイレに行く。
子どもの寝顔を見る。





ちょっとした事なんですが、
この毎日の習慣が｢睡眠スイッチ｣をONに
してくれます。




そして寝るための部屋｢寝室｣に入ると、
完全に脳から、睡眠モードに切り替わる。





なので、
ホテルなど場所が変わると眠れない人は、
いつも自宅でやっている儀式をその通り忠実に行うことで、
スムーズな寝付きを得られる可能性は高まります。





私も、
ホテルに泊まった時、
いつもと違う行動ばかりとっていると、
全く眠れなかったりします。


ストレッチをサボるとか。
ずっと本を読んでしまうとか。


最近だと、
実家でずっとテレビを付けていたので、
それを無意識に見てしまっていたり。




そうすると、
なかなか寝付けないですね。




でも、
それでも気持ちは落ち着いています。

翌日解消できると信じていますし、
その方法も分かっているので。


この安心感は何にも変えられません。



ま、どうにかなるし、
どうにでもできる。
という余裕はとても大事です。






ですから、
今睡眠に関して何か悩みを抱えている方は、
迷わずセミナーに参加して欲しいです。



眠れない不安。
朝起きられない不安。
日中眠い心配から、
解放されましょう。



毎日が本当に変わります。

すべてから解放された私が言うから、
間違いないです！！




睡眠スイッチONになる儀式は、
この本に詳しく書いています。

これを読んでからセミナーに参加すると、
より理解が深まります。

※セミナーに参加できない方は、
個別のZoomセミナーも行っておりますので、
お気軽にお問合せくださいね。
      詳細
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　youru.youru25haha@gmail.com



睡眠栄養指導士協会　本部認定講師
やわらかボディプランナー
　椎葉ゆう子



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