やわらかボディプランナー
椎葉ゆう子です。
何となく調子が悪い。
夏バテ気味。
やる気が起きない。
それは身体が冷えているかもしれません。
具体的に言うと、内臓の冷え。
内臓が冷えると、働きが悪くなり、
結果不調を招きます。
冷えの原因、
思い当たることたくさんありませんか？
１日中クーラーの中にいて、汗をかく事がない。
かき氷やアイスをつい食べてしまう。
氷たっぷりのお水を飲む。
キンキンに冷えたジュースやビールを飲む。
これらは、
その時はいいんですが、
体内はめちゃめちゃ冷えきっています。
だから、
内臓も冷えてしまうのは当然です。
手足も冷えきったら、
動きが悪くなりますよね。
内臓も同じです。
夏場のヒドイ二日酔いは、
日中のクーラーによる冷えと
ビールによる内臓の冷えも影響しているのでは、と思います。
身体の冷えがコワいのは、
体調だけでなく、
他のところにも良くない影響を与えることです。
例えば、
寒い寒いとこの事ばかり考えて、
集中力や判断力が低下する。
イライラしたり、気持ちもギスギスします。
そして、
もっと体調も悪くなります。
冷え解消の最も簡単な方法は、
入浴ですが、
職場や外出先だと無理です。
その時は、、、温めましょう。
基本的な事ですが、
これが１番早いです！
温めるのは、
足首・おなか(子宮)・膝。
ここが温まってポカポカしてくると、
気持ちも落ち着いてきます。
胸や首まで温められると、
緊張もほぐれてきます。
ブランケットや、
レッグウォーマーもオススメです。
何もなければ、
タオルでもいいですよ。
外からだけでなく、
中から温める食事もいいですね。
納豆やアジ、サバ。鶏肉。
を食べるのもオススメです。
夏野菜や果物は、
身体を冷やすものが多いですが、
カボチャやししとう、みょうがやシソの葉。
桃、なつめも
温める食材ですので、
積極的に摂るといいと思います。
しっかり咀嚼して食べることで、
体温も上昇します。
食べる前にコップ１杯の常温水を飲むと、
胃腸の働きが活性化しますよ。
身体が冷えている人は、
良質な睡眠もとりにくくなりますので、
より冷えを悪化させてしまうという、
悪循環に陥ります。
冷えを解消して、
夜はぐっすり気持ち良く眠りましょう。
睡眠栄養指導士協会 本部認定講師
やわらかボディ睡眠
椎葉 ゆう子
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