やわらかボディプランナー
椎葉ゆう子です。
お盆休みに帰省したり、
お出かけしたりで、
長時間の移動になると、
ずーっと座りっぱなしです。
座りっぱなしは、
自分の体重で股関節や骨盤・お尻を
圧迫し続けて、止血している状態です。
だから、
血流の悪さや滞りから、
こりや痛み、不調が起きてしまうのです。
せっかくの楽しい旅行、お出かけなので、
不調で気持ちも沈んでしまわないよう、
いくつか対策をご紹介しますね！
座っている時は、
ちょこまかと足を動かしましょう。
足首を回したり、上下に動かしたり。
ふくらはぎをモミモミしたり、
踵を上げ下げするのも良いですね。
(参考にしてみて下さい↓)
座っている時は、これで。
それから、
１時間に１回は立ち上がる。
SAや、トイレに立つ。
そして、
こんな動きもオススメです。
座りっぱなしから、これをすると、、、
血流が良くなるのを感じることができます。
サ～～っと流れるような感覚です。
これ気持ちいいですよ。
座っている時は、疲労も重なると、
姿勢も悪くなりがちなので、
余計に血流は悪くなります。
骨盤を回す時は、
背筋を伸ばすことも少し意識してみて下さいね。
楽しいお盆休みをお過ごし下さい。
やわらかボディプランナー
椎葉 ゆう子
椎葉ゆう子
椎葉ゆう子