生理４日前からの骨盤ケア

今日の椎葉ゆう子Line@は、
｢眼と睡眠の関係｣について。
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やわらかボディプランナー
椎葉ゆう子です。


生理痛が死にそうなくらいヒドい！
というコメントをTikTokでたくさん
頂きました。
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生理痛は、
子宮の入れものである骨盤の動きを
スムーズにしてあげると、
痛みも緩和してきます。




骨盤は、
生理４日前から右の骨盤からゆるんで広がり
はじめます。
生理が始まると同時に、左の骨盤もゆるんで
きます。



ですが、
生理痛がヒドい人は、
左の骨盤がなかなかゆるまない。
広がりにくいのです。




なので、
左の骨盤をゆるめて広がりやすくしてあげると、
スムーズに動いて、生理痛もラクになるという訳です。





ポイントは、生理４日前くらいから、
左の骨盤をゆるみやすくサポートしてあげる
ことです。



こんな感じで
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生理前から生理４日目くらいまで、
続けてみましょう。



できるだけリラックスして
やってみましょうね。


骨盤がゆるむと言うことは、
頭もゆるんでくるので、
テンションも下がりがちで、
集中もしづらいです。


そんな状態なので、
逆に気合い入れてヨッシャやるぞ～！
みたいにすると、
身体と気持ちがチグハグになってしまいます。



身体の状態に添うように、
ゆったりとした気持ちでやってみると、
骨盤もゆるみやすくなりますよ。





生理が始まって痛い状態で何か対策するよりも、
痛みを少しでも減らす対策を、
始まる前にやっておく方がラクですよ。





私のレッスン。
美骨盤エクササイズも、
やわらかでスムーズに動く骨盤を作る
最高の体操です。


継続することで身体が変わる楽しみも
感じられます。



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骨盤リーダー  椎葉ゆう子


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