バナナを食べる時間

今日の椎葉ゆう子Line@は、
｢イビキをかく怖さ｣について。
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８月７日
今日は｢バナナの日｣です。



私は、、、バナナ苦手なんですが、
睡眠の観点から云うと、
バナナは朝食べるとイイです。


できれば、寝る16時間くらい前に食べると、
良い眠りに導いてくれる睡眠ホルモンへと、
夜に変身してくれます。




ですが、
バナナだけ食べても、
実はあまり意味がないのです。


やっぱり栄養もバランスが大事です。




もしバナナを食べる時は、
ツナサンドを一緒に食べるとか。


和食だと、
納豆、焼き魚(サンマやイワシ等)、お味噌汁はイイですね。




私自身、
睡眠学を学び、睡眠が良くなってから、
朝ご飯をしっかり食べるようになりました。
基本、和食です。
ご飯とお味噌汁とか。


やはり体調がいいです。
そもそも睡眠が良くなったから、
体調はいいんですが。




朝起きるのがツラい方は、
まず朝ご飯を食べる時間がなかったり、
朝ご飯を食べると、逆に調子が悪くなる人も
いるでしょう。

私もそうでした。。。




だけど、
睡眠は変わります。

睡眠が変われば、
朝の時間も体調も確実に変わります。



昔からこうだったから、
とか諦めないで欲しいです。





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まだまだあなたの人生は続きます。
もっともっとより良い未来を創っていきましょう。
そのキッカケは睡眠が変わることからです。



睡眠栄養指導士協会　本部認定講師
　やわらかボディ睡眠
　　椎葉　ゆう子



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