やわらかボディプランナー
椎葉ゆう子です。
TikTokを始めて１ヶ月ちょっと経ちました。
１番人気の動画が、、、
生理痛がツラい時にオススメの動き。
なんです。
ツラい生理痛に悩んでいる若い子が、
それはそれは多いことに衝撃を受けたのですが、、、
まぁ納得ですね。
今の生活習慣だったら、
何もない方が不思議なくらいです。
生理痛がヒドくて学校早退しました。
倒れました。
そもそも痛すぎて何もできません。
とか、
たくさんのコメント頂いています。
生理痛がヒドい原因は、
人それぞれ様々ありますが、
まず前提として、、、
開いたり閉じたりがスムーズにできる骨盤。
なおかつ
歪みのない丈夫な骨盤である事が、
とても重要です。
そのためには、
骨盤回りの筋肉や靱帯を鍛えてあげること
です。
筋肉が貧弱だったり、
こり固まっていたり、
靱帯も伸びきっていたら、
骨盤は自由に開閉できません。
筋肉・靱帯を鍛えられるのは、
しゃがむ動作や
歩く走る飛び跳ねる等の動作。
そして普段の姿勢もとても大事です。
ちなみに、
こんな座り方をしていたら、
骨盤は変な風に歪んでしまいます。
理想は、こうです。
しゃがむ動作も、
和式トイレ最高なんですが、、、
本当に減ってきています。
残念で仕方ありません。
余談ですが、、、
和式トイレが昔に比べて減ったことで、
高齢者の便秘も増加していると聞きます。
下の物を取る時は、しゃがんで取る。とか、
日頃から、
よく歩く走るのも大事です。
私は最近ジャンプを習慣にしています。
これでも骨盤回り鍛えられますよ。
日常生活からできる些細な事の積み重ねです。
それが生理中を快適に過ごす１番の得策です。
夏休み、
お子さんと一緒に骨盤体操レッスンも、
イイですよ～
出張レッスンもやっています。
お気軽にお問合せくださいね。
youru.youru25haha@gmail.com
骨盤リーダー 椎葉ゆう子
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