やわらかボディプランナー 椎葉ゆう子です
ちょっと前に、
良眠と悪眠の違い という記事を書いたのですが、
例に出した手を観察していて気付いた事を、
今日は書きます。
上の手は、指先まで思いっきり力を入れた状態です。
下の手は、力をゆるめた状態。
ツメの色を、よ～く観て下さい。
上のツメは、白くなっています。
下のツメは、ピンク色です。
コレは、、、
血流の違いです！！
白くなっている＝血流が行き届いていない
ピンク色＝血流が行き届いている
つまり、
力が入っていて、緊張した状態だと
血流が悪くなるのです！
これは、
手だけの話ではありません！
身体全てにおいて言えることです。
血液の流れが悪いと言うことは、
酸素や栄養素も巡っていない。
だから、
せっかく良いものを取り入れたとしても、
体内の巡りが悪ければ、
栄養も行き渡らないし、
睡眠中も同じなので、
寝ている間の疲労回復が不十分になってしまう。
つまり、
身体がカタイ人や、
姿勢が良くない人、
呼吸が浅い人は、、
睡眠での身体のリセットがうまくできない状態と言えます。
ちなみに、
上(ピーン！と指を開いて思いっきり力を入れる)から、
下(フッと力を抜く)にした場合に、
ツメの色が２秒以内に白からピンクに変われば、
血流が、普段もすみずみまで巡っていると言えるでしょう。
酸素や血液の巡りがすみずみまで行き渡らない事で、
末端が冷えてしまう人も、
この時期は多いです。
そんな方も、
普段は姿勢に気を付けて、猫背になったり、
首が前に出たりしないように意識しましょう。
そして、
身体を動かす。
夜は、ゆるめる事です。
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上半身や脚だけでなく、
末端の手足の指までポカポカするのが、
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心のリフレッシュにもなりますよ。
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