やわらかボディプランナー 椎葉ゆう子です。
健康のため
良い睡眠のため
運動は欠かせないものです。
では、いつ運動した方が良いのか。
私は、17～19時を1番オススメします！
運動をすると、体温がグッと上がります。
その反動で、身体は体温を下げようとするので、
寝る頃に、自然に身体の奥の深部体温が下がっていくんです。
深部体温が下がることで、
スムーズに寝付くことができたり、
深い眠りに入りやすくなりますから。
逆に、早朝はたとえゆっくり歩くウォーキングでも、
オススメはできません。
その理由はーーー
朝は、交感神経が活発になっているので
血管が収縮しています。
血管が収縮していると、筋肉は硬くなります。
だから、朝は多くの人が、身体が硬いはずです。
身体が硬い時は、ケガをしやすいです。
特に、高齢の方は、
どうしても血管が硬くなりがちですので、
注意が必要です。
そして、もうひとつの理由が、
疲労です。
確かに、運動は気持ちいいですが、
ジョギング等をすると、やはり身体は疲れます。
その状態で、１日８時間以上の仕事をスタートさせるのは、
効率や集中力においても、良いこととは言えません。
ですから、
朝する場合は、
身体をゆるめる程度の軽いストレッチくらいにしましょう。
夜の運動は、
血管を拡張させ、血流UPになりますので、
睡眠力UPにも、特にオススメです！
確実に、眠りの質が違います！
翌日の目覚めもスッキリです！
これは、私の日々の夜レッスンで実証済です。
私のやっている骨盤体操は、
ゆっくりとした動きが多いので、
副交感神経が活発になります。
頭から足のつま先まで、くまなく動かすので
身体のすみずみまで血流が巡ります。
ですから、眠りも良くなるのです！
実は、私がまだ会社員の頃は、
夜は時間の余裕がなかったので、
朝６時くらいに運動していました。
今、夜にやっているような骨盤体操です。
確かに、スッキリはするのですが、
日中仕事に行き、ストレスと疲労で、
夜の眠りは決していいものではありませんでした。
翌日起きても、疲れていましたから･･･
ですから、朝。起きてまもなくの運動は、
リスクや、１日のパフォーマンスにおいても、
オススメできません！
夜運動して、１日のコリをとって、
リラックスして眠りにつきたいあなた♡
骨盤体操しましょう！
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〈睡眠×骨盤×潜在意識〉
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やわらかボディプランナー
椎葉 ゆう子
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