首が細くなったかも

今日の記録（１月５日　月曜日）

■　万歩計　：　９９７０歩

■　体重　：　８９．６ｋｇ

■　体脂肪率　：　２１．３％

■　食費　：　１５５７円

朝は西新井駅まで１駅歩き。

仕事初めで疲れたので、
帰りは最寄りの大師前駅駅まで電車。

１駅歩きのかわりに、遠回りをして

西新井大師の境内を歩いてから、
マルエツに寄って帰宅。

万歩計は９９７０歩。
あと３０歩で１万歩。

正月休みで昨日は９０ｋｇを越えてしまったけれど、
今日一日で、体重が戻ったので安心しました。

仕事初めなので、新品のワイシャツをおろしました。
いつも買っているサイズなのに、
首まわりに余裕を感じました。
すこし首が細くなったのかも！

明日からは、仕事で新年のあいさつ回りをするので、
歩数を増やせそうです。

グラフを見るにはココをクリック！

■朝食：松屋でソーセージエッグ定食　３９０円

　　　小鉢は　豚皿をチョイス

　　糖質制限食のため、ごはん少なめ

　　仕事初めで社長の挨拶があるので、

　　早めに出社したが、早く着きすぎたので、

　　マクドナルドで時間つぶし。

　　コーヒー（ブラック）　１２０円

■昼食：会社の弁当　４５０円

・ごはん（半分残しました）
・パスタ（全部残しました）
・オムレツ（ケチャップは使いませんでした）
・鮭フライ
・きんぴらごぼう
・ほうれんそうのぬた

糖質制限食なので、ごはん、パスタ、ケチャップを残す

■夕食

・みそちゃんこ鍋
・焼き鳥（タレ）
・りんご（半分）
・ビール 500ｍｌ

まとめ：第５週（０８年１２月２９日～）

■万歩計：計　３２９４歩（　１月２日以外は計測なし）
　

■体型：今週の変化

　　（１２月２８日→１月４日）
　 体重　　　：８９．５ｋｇ　→ ９０．２ｋｇ
　 体脂肪率：２１．７％　 → ２２．０％　

　 ウエスト　：９５．０ｃｍ → ９３．５ｃｍ

　体重は増えましたが、ウエストは１．５ｃｍ減　(^_^)v

■体型：ダイエット開始からの変化

　　（１１月４日→１月４日）
　 体重　　　：９５．９ｋｇ　→ ９０．２ｋｇ　（－５．７ｋｇ）
　 体脂肪率：２５．１％　 → ２２．０％　

　 ウエスト　：１００．０ｃｍ → ９３．５ｃｍ　（－６．５ｃｍ）

■食費：　計　１４１３４円
　（一日あたり　２０１９円）

■酒代：計　１００７円（飲み会の１日分を除く）
　（一日あたり　２０１円）

■飲み代：　５０００円（３０日、３１日）

■特別な出来事
　１２月２８日から１月２日まで、会社の年末年始休暇。

　３０日と３１日は友人宅で飲み会。

　元日に母よりビール５００ｍｌ６本をもらい、酒代が浮く。

■感想
　アイスやデザートをよく食べた一週間でした。

　年が明けてからは、日中にもビールを飲みました。

　歩いたのは、２日の初詣くらいです。

　体重は増えましたが、ウエストが細くなったのが明るいニュース。

体重増えました

夕食の買出しは、いちばん近いマルエツで。

台所が片付いていないくて、

料理ができないので、夕食は惣菜。

・サラダ

・メンチカツ

・豚レバーフライ

・温泉たまご

・ハリダビール

今日の記録（１月４日）

■　万歩計　記録なし

■　体重　９０．２ｋｇ

■　食費　２１０４円

■　酒代　　３９６円

体重が、昨日（８９．８ｋｇ）から、増えてしまいました。

運動不足＋昼食にごはんもの＋おやつにケーキ

が、増えた要因かもしませんが、

細かいことを気にしすぎずないようにします。