朝から高血圧

今日の記録（1月8日　木曜日）

■万歩計　：　１１５９３歩

■体重　　：　８７．７ｋｇ

２日連続で、最低体重を更新しました！

ここをクリックすると、グラフを見れます。

■体脂肪率　：　２０．７％

■食費　：　５４３円

■酒代　：　２０３円

朝、起きてすぐ血圧を計ってみました。

１０８／１５４（午前７時）

すでに寝坊しているのですが、
もう一度はかったみたところ、
同じような数値でした。
眠っていても高血圧だったのだと、驚きました。

寝坊したので、朝の一駅歩きはなし。
また、夜も電車が遅れて混んで疲れたので、
一駅歩きはなし。（寒さと空腹に負けました）

近所のマルエツで買い物。

半額の、刺身、サラダ、豆腐で簡単な夕食をすませました。

間食をしなかったためか、
体重がキッチリ減ってくれたので、うれしいですね。

■朝食　（７時２６分）

・鮭
・たまごやき（昨夜焼いておいた）
・ソーセージ
・ヨーグルト
・アイスコーヒー

■昼食（１２時５分）

・たまごやき（昨夜焼いておいた）
・鮭
・鶏ささみのカレー煮（冷凍保存）
・ソーセージ
・鶏のからあげ（冷凍食品）
・冷凍野菜
　（ブロッコリー、にんじん、アスパラガス）
・きんぴらごぼう

■夕食（２０時１分）

・刺身4点盛（680円が半額で340円）
・サラダ（248円が半額で124円）
・だだちゃまめ寄せ豆腐（158円が半額で79円）
・温泉たまご（賞味期限1月5日）
・糖質ゼロ発泡酒 500ｍｌ

１２日ぶり最低体重更新（８８．３ｋｇ）

今日の記録(１月７日 水曜日)

■万歩計　：　１４９６２歩

■体重　：　８８．３ｋｇ

■体脂肪率　：　２０．９％

■食費　　：　　１０６７円

昨日は２万歩歩いたためか、
夕食を食べて、日記を更新してから、
すごい勢いで眠ってしまいました。
でも、カラダの疲れで熟睡できるのは、
心地よいです。

今日は、夜の体重が、８８．３ｋｇでした。
昨日から０．７ｋｇ減ったのはうれしいです。

１２月２６日の８８．６ｋｇから、
１２日かけて、最少体重記録を更新しました。

正月休みで体重が増えてしまったのを、

ようやく挽回できたのが、グラフを見るとよくわかります。

感動の体重変動グラフはココをクリック！

今夜は、ネットオークションで買った血圧計が届くため、

早く帰宅したいので、帰りの一駅あるきは無し。
買出しも近所のマルエツでささっと終わらせました。

マルエツは、「一の市」と、月に一度の売り出し日。

「牛肉全品３割引」だったのですが、

売っている牛肉は、国産牛ばかりでした。

安い輸入牛肉を売らないで、

「牛肉３割引！」といわれても、

高いものを買わされているようで、

ダマされている気がしました。

なので、

ここは、牛肉を買いません！

２０％引きの豚汁鍋セットを買って、

さらに、輸入豚肉を買って、

豚汁の豚肉を増量することにしました。

帰宅後、夕食の準備をしているときに、
血圧計が届きます。

早速はかってみると、

１１０／１５８

あいかわらず、高血圧です。

昨年９月に高血圧、高脂血症と診断されて、
血圧におびえながら毎日過ごしていますが、
今日からは血圧もチェックできます。

痩せれば、血圧も下がるんじゃないかなあ、と
甘い期待をしています。

明日からは、朝の血圧も、
この日記で報告予定です。

■朝食（７時２０分）

・ソーセージ
・鮭
・たまごやき（朝、必死で焼いた）
・ヨーグルト
・アイスコーヒー

■昼食（１２時４６分）

・鶏ささみのカレー煮（冷凍保存）
・鮭
・たまごやき
・きんぴらごぼう（冷凍食品）
・ひじき（冷凍食品）
・冷凍野菜
　（ブロッコリー、カリフラワー、にんじん、アスパラガス）
・ソーセージ

※昨日使ったお弁当箱は、今朝洗いました。

■夕食（２０時１０分）

・豚汁（豚肉増量）
・りんご（半分）
・ビール（お正月に母からもらったものの、最後の一本）

※買出しは、マルエツ西新井店

■食後のワインタイム

・赤ワイン 90ｍｌ（メルシャン ボン・ルージュ）
・温泉たまご（賞味期限 1月5日）
・チーズ（カマンベール入り）

※夕食では足りなかったので、ワインとおつまみ。

　　いつもは寝る前に飲んでいるワインを、前倒しにしました。

２万歩越え

今日の記録（１月６日　火曜日）

■　万歩計　：　２０２５７歩

■　体重　：　８９．０ｋｇ

■　体脂肪率　：　２０．９％

■　食費　：　１２８９円

体重・体脂肪のグラフはココをクリック

昨夜、寝る前に飲んだワインがきいたのか、
体重が増えていました。

・昨夜　８９．６ｋｇ
・今朝　９０．１ｋｇ

今日は、たくさん歩いてヤセなくては！

朝、西新井駅まで、通勤一駅歩き。
会社では、午前も午後も年始の挨拶回り。
夕方、会社に戻ると、万歩計は１６０００歩。
今日はついに２万歩を越えそう。

帰りは、西新井駅の東武ストアで夕食の買出し。
帰宅も一駅歩き。

いよいよ２万歩越えの期待がたかまる。
家のちかくですこし遠回りをして、
２万歩到達。

夜の計量で、８９ｋｇ。
昨夜より減っていてホっとしました。

■朝食　（７時１８分）
・鮭
・たまご焼き（昨夜焼いておいた）
・ソーセージ
・ヨーグルト
・アイスコーヒー

■昼食　（１２時１４分）
・鶏ささみ肉のカレー煮（冷凍保存）
・鮭
・たまご焼き（昨夜焼いておいた）
・冷凍野菜
（ブロッコリー、カリフラワー、にんじん、アスパラガス）
・ソーセージ
・ひじき（冷凍食品）
・きんぴらごぼう（冷凍食品）

間食
・ストロベリーチョコモナカアイス
・超ミニロールケーキ

■夕食　（１９時５８分）
・牛モモサイコロステーキ 239ｇ（378円）
・もやし
・にんにくの茎スープ
・りんご（半分）
・ビール