今日の記録(１月７日 水曜日)
■万歩計 ： １４９６２歩
■体重 ： ８８．３ｋｇ
■体脂肪率 ： ２０．９％
■食費 ： １０６７円
昨日は２万歩歩いたためか、
夕食を食べて、日記を更新してから、
すごい勢いで眠ってしまいました。
でも、カラダの疲れで熟睡できるのは、
心地よいです。
今日は、夜の体重が、８８．３ｋｇでした。
昨日から０．７ｋｇ減ったのはうれしいです。
１２月２６日の８８．６ｋｇから、
１２日かけて、最少体重記録を更新しました。
正月休みで体重が増えてしまったのを、
ようやく挽回できたのが、グラフを見るとよくわかります。
今夜は、ネットオークションで買った血圧計が届くため、
早く帰宅したいので、帰りの一駅あるきは無し。
買出しも近所のマルエツでささっと終わらせました。
マルエツは、「一の市」と、月に一度の売り出し日。
「牛肉全品３割引」だったのですが、
売っている牛肉は、国産牛ばかりでした。
安い輸入牛肉を売らないで、
「牛肉３割引！」といわれても、
高いものを買わされているようで、
ダマされている気がしました。
なので、
ここは、牛肉を買いません！
２０％引きの豚汁鍋セットを買って、
さらに、輸入豚肉を買って、
豚汁の豚肉を増量することにしました。
帰宅後、夕食の準備をしているときに、
血圧計が届きます。
早速はかってみると、
１１０／１５８
あいかわらず、高血圧です。
昨年９月に高血圧、高脂血症と診断されて、
血圧におびえながら毎日過ごしていますが、
今日からは血圧もチェックできます。
痩せれば、血圧も下がるんじゃないかなあ、と
甘い期待をしています。
明日からは、朝の血圧も、
この日記で報告予定です。
■朝食（７時２０分）
・ソーセージ
・鮭
・たまごやき（朝、必死で焼いた）
・ヨーグルト
・アイスコーヒー
■昼食（１２時４６分）
・鶏ささみのカレー煮（冷凍保存）
・鮭
・たまごやき
・きんぴらごぼう（冷凍食品）
・ひじき（冷凍食品）
・冷凍野菜
（ブロッコリー、カリフラワー、にんじん、アスパラガス）
・ソーセージ
※昨日使ったお弁当箱は、今朝洗いました。
■夕食（２０時１０分）
・豚汁（豚肉増量）
・りんご（半分）
・ビール（お正月に母からもらったものの、最後の一本）
※買出しは、マルエツ西新井店
■食後のワインタイム
・赤ワイン 90ｍｌ（メルシャン ボン・ルージュ）
・温泉たまご（賞味期限 1月5日）
・チーズ（カマンベール入り）
※夕食では足りなかったので、ワインとおつまみ。
いつもは寝る前に飲んでいるワインを、前倒しにしました。