ユビキってなんだ？

今日の記録（１月１２日）

■万歩計：記録なし

■体重　：８８．２ｋｇ（夕食前）
■体脂肪率：２０．６％（夕食前）

■血圧　：１０６／１５５（起床直後）

■食費　：１３０３円
■酒代　：　３８０円

成人の日で会社は休みです。
風邪をひいたようです。
朝からノドが痛く、鼻水も出続けています。

食欲もないので、冷蔵庫の残り食材で、
朝食をつくります。

鍋は昨夜とおなじベーコンレタス鍋。
たまごやきは、デパ地下の実演販売をみて、
研究したので、本気でつくりました。

だらだらと寝てすごし、夕方、車で温泉へ。
西新井にあるザ・スパ　大師の湯 の招待券の、
有効期限が今日までなので、足をこびました。

ＡＢＳ卸売センターで、買出し。
調味料、発泡酒、発泡酒など。

夕食は、レシピ本の、鮭キャベツ鍋をつくることに。

「沸騰したお湯で、鮭をサッと湯びきします」

・・・湯びきってなんだ？

仮に湯びきを調べても、冷凍してある鮭に、
湯をサッと、何かをしたところでは、びくともしないはず。

そう、考えた後、鮭をお湯で煮て、
お湯を捨てることにしました。

はちゃめちゃな料理方法は、
日曜午後の、噂の！東京マガジン
「やって！ＴＲＹ」状態でした

■朝食（１０時１７分）
・ベーコンレタス鍋
・たまごやき

■夕食（１９時４４分）
・鮭キャベツ鍋
・おでん
・りんご（半分）
・糖質ゼロ 缶チューハイ
買出し：ＡＢＳ卸売りセンター足立店

まとめ：第６週（０９年１月５日～）

■万歩計：平均　１４１９６歩（月～木）
　

■体型：今週の変化（１月４日→１月１１日）

　 体重　　　：９０．２ｋｇ　→ ８９．８ｋｇ（－０．４ｋｇ）
　 体脂肪率　：２２．０％　 → ２０．４％　

　 ウエスト　：９３．５ｃｍ → ９２．０ｃｍ（－１．５ｃｍ）

　体重は、　８７．７ｋｇ（１月８日木）、８７．５ｋｇ（１月９日金）と、
　連日、最少記録を更新しましたが、

　土日で連日、増えてしまいました。

　体脂肪率も、９日（金）には１９．３％を記録。
　体脂肪率は２０％を割ったのは、２００６年７月以来です。

　ウエストは先週に引き続き、１．５ｃｍ減。
　２週間で３ｃｍ減はうれしいです。

　スーツを着たときは、ベルトの穴を一番キツク締められました。
　
■体型：ダイエット開始からの変化（１１月４日→１月１１日）
　 体重　　：９５．９ｋｇ　→ ８９．８ｋｇ（－６．１ｋｇ）
　 体脂肪率：２５．１％　 → ２０．４％　
　 ウエスト　：１００．０ｃｍ → ９２．０ｃｍ　（－８．０ｃｍ）

■食費：　計　９１８３円
　（一日あたり　１３１１円）

■酒代：計　１４１５円

　（一日あたり　２０２円）

■飲み代：　３０００円（１１日）

■特別な出来事
　１月５日　仕事はじめ。
　※今週は年始の挨拶まわりでよく歩きました。

　１月７日　血圧計購入

１月１０日　鍋自炊をはじめる

　１月１１日　草野球の練習（を、見学）
　
■感想
１１日（日）草野球の仲間と練習後、温泉へ。
「やせたね」・「アゴがシャープになった」といわれる。
前回、草野球仲間で健康ランドに行った１１月２３日は体重９３．９ｋｇ。

体重は、月→金で減って、土日で増える、パターン。

この週間報告で、日曜日と前週の日曜日を比べると、
体重の変化の幅は小さいのですが、

ウエストは土日でも、それほど太くはならないようなので、
私のようにダイエットをはじめて間もない場合には、

ダイエットの効果をあらわすのに、

はげみになる数値が出やすいのでは、と思いました。

レタスとキャベツはちがいます

今日の記録（1月11日）

■体重　：　８９．７ｋｇ
■体脂肪率：　２０．４％
■血圧　：　９６／１５４

■食費　：　１３０５円
■飲み会：　３０００円

グラフで見る、体重・体脂肪率はこちら

今年最初の草野球の練習日。

朝食は、すき家か松屋で定食を食べるつもりが、
準備に手間取り家を出るのが遅れたので、
コンビニで買いました。

草野球の練習は、荒川土手のグラウンドで１０－１４時。
ノド痛と鼻水で風邪の兆候が出てきたので、
練習はせず、ずっと、球拾いと見学とビデオ撮影。

土手では、谷川真理ハーフマラソンが行なわれていました。
みなさんイキイキと走っていました。

草野球の練習後は、天然温泉保木間じゃぽんで、
汗を流して、そこで飲み会。

私はクルマなので、アルコールはとらず。
食べ物も糖質が少ない食品を選びました。

メンバーを送って、帰路、自宅近くのヨークマートで買出し。

鍋レシピの本を思い出しながら、安い食材をさがしました。

レタス（半分）が半額になっていたので、
「レシピ本には、ベーコンとレタスの鍋があったな」
と、思い、レタスとベーコンを買いました。

帰宅してレシピ本を開くと、
「ベーコンとキャベツの鍋」が正解でした。

「キャベツ」と「レタス」では、
「東武鉄道」と「東急電鉄」ぐらい違いますよね。

私は東武線育ちなので、東武鉄道の方が好きなのですが、
伊勢崎線の朝のラッシュはツライです。

細かい味付けは気にしないので、
レタスとベーコンの鍋でもおいしかったです。

でも、いくら好きでも、東武線では横浜にはイケマセン。

■朝食（１０：００）

セブンイレブンで買って、土手で食べる。

・菓子パン 1コ
・チキンカツサンド 1袋
・スペシャルビッグフランク 1本
・缶コーヒー 1本

■飲み会（１６：００）　天然温泉保木間じゃぽん　

草野球の練習後の飲み会。
ドライバーなのでアルコール無し。
・コーラ 2杯
・アイスコーヒー（ブラック） 2杯
・おでん（一人前）
・厚焼きたまご（一人前）
・つくね（一人前）
ほかに、から揚げ、シュウマイ、ヒレカツ、ケーキを1かけ。

■夕食（２１時２４分）

・レタスとベーコン鍋
・りんご（半分）
・糖質ゼロ発泡酒（ビバライフ）

買出しはヨークマート栗原店