■万歩計：平均 １４１９６歩（月～木）
■体型：今週の変化（１月４日→１月１１日）
体重 ：９０．２ｋｇ → ８９．８ｋｇ（－０．４ｋｇ）
体脂肪率 ：２２．０％ → ２０．４％
ウエスト ：９３．５ｃｍ → ９２．０ｃｍ（－１．５ｃｍ）
体重は、 ８７．７ｋｇ（１月８日木）、８７．５ｋｇ（１月９日金）と、
連日、最少記録を更新しましたが、
土日で連日、増えてしまいました。
体脂肪率も、９日（金）には１９．３％を記録。
体脂肪率は２０％を割ったのは、２００６年７月以来です。
ウエストは先週に引き続き、１．５ｃｍ減。
２週間で３ｃｍ減はうれしいです。
スーツを着たときは、ベルトの穴を一番キツク締められました。
■体型：ダイエット開始からの変化（１１月４日→１月１１日）
体重 ：９５．９ｋｇ → ８９．８ｋｇ（－６．１ｋｇ）
体脂肪率：２５．１％ → ２０．４％
ウエスト ：１００．０ｃｍ → ９２．０ｃｍ （－８．０ｃｍ）
■食費： 計 ９１８３円
（一日あたり １３１１円）
■酒代：計 １４１５円
（一日あたり ２０２円）
■飲み代： ３０００円（１１日）
■特別な出来事
１月５日 仕事はじめ。
※今週は年始の挨拶まわりでよく歩きました。
１月７日 血圧計購入
１月１０日 鍋自炊をはじめる
１月１１日 草野球の練習（を、見学）
■感想
１１日（日）草野球の仲間と練習後、温泉へ。
「やせたね」・「アゴがシャープになった」といわれる。
前回、草野球仲間で健康ランドに行った１１月２３日は体重９３．９ｋｇ。
体重は、月→金で減って、土日で増える、パターン。
この週間報告で、日曜日と前週の日曜日を比べると、
体重の変化の幅は小さいのですが、
ウエストは土日でも、それほど太くはならないようなので、
私のようにダイエットをはじめて間もない場合には、
ダイエットの効果をあらわすのに、
はげみになる数値が出やすいのでは、と思いました。