今日の記録（2月18日）
■体重/体脂肪率
朝：89.7kg/20.5%
夜：88.6kg/20.0%
■万歩計：13001歩
21時半まで働いて、23時からの夕食です。
■夕食
・串カツ
・牛肉コロッケ
・サラダ
・糖質０発泡酒
今週は夕食の時間が遅くなっているためか、
あるいは、お弁当をつくっていないためか、
体重が減らなくなってしまいました。
毎晩、食事して、ブログを更新するだけで、目一杯。
食事をつくるのは、かなりむずかしいっす。
今日の記録（2月17日）
■体重/体脂肪率
朝：89.1kg/19.8%
夜：88.8kg/19.1%
■万歩計：14835歩
年度末の残業生活が始まりました。
昨日は20時で退社したのですが、
今日は22時です。
たぶん、GWまでは、平均21時退社になると思われます。
固定給なので、残業手当もつきません。
ダイエット生活は、残業すると、続きにくいです。
会社で夜、軽食を食べてしまう。
会社でお茶菓子を食べることが増える。
帰宅してからの夕食の時間が遅くなる。
自炊をしなくなる。
今日も一食も自分ではつくりませんでした。
買っておいた肉も調理できないので、
冷凍しました。
家に帰ってから、夕食を作る余裕と喜びのある生活を
とりもどしたいですね。
■朝食
・鮭フライ
・ベーコンいため
・サラダ
・ヨーグルト
■昼食
・カレーチーズドリア（レンジ食品）
・シチュー（インスタント）
・サラダ
■夕食
・メンチカツ
・餃子
・サラダ
・プレミアムモルツ
今日の記録（2月16日）
■体重／体脂肪率
朝：89.1kg／19.8%
夜：88.1kg／19.3%
体脂肪率が19.3%になりました。
18%台が見えてきました。
■万歩計：10571歩
■朝食
菓子パン
ヒレカツ
コロッケ
ヨーグルト
■昼食
会社のお弁当
■夕食
ほたての刺身
鶏肉サラダ
鮭フライ
ベーコン
ビール
今夜もちょっと食べすぎかな。
仕事を終えて、近所のスーパーに入ったのが、21時半。
閉店間際だったので、安かった食材を買いすぎてしまいました。