季節の変わり目。こんにちは〜今日は夜勤朝娘ちゃんを見送ってから、仮眠前にローラー60分やっときましたドリルやってからエアロビックゾーン30分は200W前後、続けて5分間で300Wまで上げて、最後にハイケイデンスで少し刺激を入れてからダウンといった感じで。股関節やハムストリングの柔軟性が少し落ちてるように感じたので、バイクの後にデッドリフトなど少しウエイトをやっておきましたさて、天気予報を見たらしばらく雨模様が続きそうな感じ季節の変わり目だし、これからはこんな感じで雨を繰り返しながら気温も下がって秋が深まってくんですよね〜気温的には外を走るには一番良い時期。ランの強化に取り組んでいけたらなって思いますブログ村ランキングに参加しています↓こちらをポチッと応援お願いしまーすにほんブログ村抗酸化作用の高いオススメのオリーブオイル