こんばんは〜
今週はレース後2周目なのもあってトレーニングはボチボチ
よくレース後の回復期間について、ショートは1週間、ミドルは2週間、ロングは3週間と言うので、今週いっぱいは気が向くままに、お気楽トレーニングでは良いかなって思ってます
ただ筋力を落とすとまた戻すのが大変だし、代謝も落ちて太りやすくなるので筋トレはコンスタントにけています
特に体幹は大事って事で、最近のお気に入りはコレ
腹筋ローラー
以前書いたように嫁さんがポチッたものですが、結局メインで使ってるのは僕(笑)
体幹だけじゃなく、体を伸ばしたところから引き寄せる時に広背筋を意識する事でスイムのプルにも有効かなって思ってます
なにより腹筋が割れてくると同時に上半身が締まって鏡写りも良くなる
…って言ってもベストボディ系を目指してるわけじゃありませんからね
身近な強豪トライアスリート達がなんだかんだで良い体つきをしてるんで、ちょっとそーゆーのに憧れてるだけです
笑
笑なんにせよ腹筋ローラー、オススメですよ
