埼玉県上尾市
更年期の肌の悩み解決サロンGreen Roseです
本日もご覧頂きありがとうございます
前回のブログでは、骨粗鬆症予防のためのビタミンDの摂り方について書いてみました
今日は、骨粗鬆症を防ぐために
③摂るべき食品 ビタミンK
について書いていきますね！
骨を強くするために特に必要な栄養素は、
カルシウム、ビタミンD、ビタミンKになります。
ビタミンK
ビタミンｋは骨の形成を促進させます。
納豆などの発酵食品が多く含まれています。
また、緑色の葉物野菜にも多く含まれています。
ビタミンｋを多く含む食材
小松菜、ほうれん草、ブロッコリー
わかめ、納豆、豆苗
納豆は、女性ホルモンも活性化させるので、女性は食べるべきですね！
今が旬の枝豆🫛にもビタミンKが含まれています！
私は、お客様から枝豆は、産地により、味が違う話を聞いてから、枝豆のトリコになっています
栄養豊富な枝豆🫛
旬の食材を食べると、身体も喜びますね
今回、公式LINEで、NGなスキンケアについて3日間の無料レッスンを配信することにしました
ついやっちゃってるなーとか
気づかなかったなー
などの気づきがありましたら、教えて頂きたいです。
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自己紹介記事です