埼玉県上尾市
更年期世代のお肌のお悩み解決を提案するサロンGreen Roseです
腸活についてアウトプットしています。今日は4日目です。
食物繊維について→☆
発酵食品について→☆
オリゴ糖について→☆
今日は食物繊維について、さらに深堀してみます！
Ⅳ 不溶性食物繊維と水溶性食物繊維をバランスよく摂取しよう！
食物繊維には、不溶性食物繊維と水溶性食物繊維があります。
字のごとく、不溶性食物繊維は、水に溶けない食物繊維です。
一方、水溶性食物繊維は、水に溶ける性質をもっています。
不溶性食物繊維は、水に溶けずに、水分を吸収してふくらみます。便のかさを増して、腸の働きを刺激するので、宿便を出してくれる効果があります。
不溶性食物繊維の食品
①ごぼう
②玄米
③大豆
水溶性食物繊維には、吸着性があり、小腸でコレステロールや胆汁酸を吸収して、スムーズに体外に排泄できるようにします。
また、有害物質の排泄促進作用、血糖の上昇の抑制、血中脂質の上昇抑制の効果もあります。
水溶性食物繊維の食品
①おくら
②こんぶ
③わかめ
人気記事です
その肌荒れは〇〇皮膚炎かも！→
オンライン肌質改善レッスン>>>詳細
LINE公式へのご登録お願い致します♡
当サロンは
埼玉県 上尾市 川越市 さいたま市 桶川市 伊奈町 北本市 熊谷市 蓮田市 久喜市 熊谷市
茨城県 古河市 東京都北区 江戸川区からお越し頂いています。
⭐︎コロナ感染予防につきましてのお願い⭐︎
⭐︎当サロンはプライベートサロンにつきまして、完全ご予約制となっております。1組ずつの対応ですので、他のお客様と重なる時間はございませんが、当面の間、1日2組とさせて頂きます。
⭐︎感染拡大防止のため、サロン内は常時窓を開けて、換気させて頂きます。
⭐︎体調の優れない方は、当日キャンセルでも構いませんので、遠慮なくご連絡くださいませ。
⭐︎ご来店頂いたお客様には、手洗い、手指消毒をお願い致します。
⭐︎話をするときは距離をおいてマスクをしたまま話をさせて頂きます。施術中は、必要以外は話をしないようにします。
⭐︎筆やブラシはしっかり消毒して、またパフ類は、使い捨てをご用意していますので、ご安心下さいませ。
⭐︎ 室内お客様が触れるところは、除菌致します。お客様がお帰りになられた後は、テーブルや椅子、ベッドなどしっかり除菌させて頂きますので、ご安心して、サロンにお越し下さいませ。
以上のことをご協力よろしくお願い致します。