「なんでこんな失敗
しちゃったんだろう」
「何をやっても上手く行かない。
もうどうしたらいいか
分からない」
仕事が思うようにいかず
自分を責めたり
目の前が真っ暗になって
涙が出てくることって
あると思います
泣くことは
心のデトックスとも言われ、
緊張感やストレスを
緩和する効果もあるので
泣きたい時は思い切り泣きましょう。
でも泣く時のポイントが1つ
それは、
「感情だけに
フォーカスする」
ということです
感情だけにフォーカスして泣く
とはどういうことかと言うと
過去の出来事や
自分の気持ちを思い出して
心の中で言葉にしないことです。
「どうしてあの時
あんな事をしたんだろう
止めれば良かった」
とか
「何でいつもこうなるんだろう
私が仕事が出来ないからだ。。」
という風に、
悩みについて頭の中で
セリフを考えないように
してください。
泣くときは、
「悲しい、辛い」感情だけに
フォーカス
するようにします。
「ああ、悲しい」
「辛い。。しんどい・・・」
その気持ちだけを
心に浮かべるように
して下さいね。
そうやって
頭に浮かぶネガティブ思考を止めて
泣くことだけに集中すると、
びっくりするほど
上手くガス抜きできます
いま泣くことで
心を解放しているのだ
と
ただただ感じてみて下さいね。
泣きたいほど
辛いことがあったら
頭の中に
「辛い、悲しい」
気持ちだけを思い浮かべて
思いっきり泣く！
「何で？どうして？」
とは考えないこと。
考えても、延々と答えは出ません。
そして、泣いた分だけ
良いことがやって来ます
明日の笑顔のために、
思いっきり泣きましょう