コロナ禍 メンタル管理で免疫力をUPしたい！

●　コロナ禍　メンタル管理で免疫力UPさせたい！

おはようございます　心理カウンセラー 米倉 佳子です。

正月３日 快晴の東京です。



早いですね　５分咲きの白梅

春を感じます。

北千住カウンセリングルーム近くで見つけました。

コロナ禍の中、いろいろな場面で

予測出来ない

予定通りにいかない

予定が変更になる

そんな一年になりそうです。

思い通りにいかない事への、腹立ち、イライラ、不安、悲しみ、怖さなど

メンタルの管理が必要になります。

『コロナ鬱』という言葉も出来ました。

感情のコントロールは、アダルトチルドレンが苦手なところ＾＾；
できるようになったらいいなあと願っています。

我慢はするけど・・

我慢を溜めない！！！

ここがとっても大事です。

心はそんなに強くないのです。

心に不調の出る人
身体に不調の出る人

２つのタイプがあります。

不調で気がつく！のではなく

不調が出る前に、メンタル対策を忘れずにやって欲しいです。

先ずは

我慢していることに気づくことです。

我慢なんてしてないし！

べつに・・頑張ってないし！

じゃなくて・・

「よーくやってるよ！」

とか

「よく耐えてる！」

自分に言ってくださいね＾＾b

「ご褒美だよ〜＾＾」

私は、贅沢してスタバのケーキを買ってあげます！
自分にね

こまめにストレスを発散しましょ

「今日は早寝しよー」

「日曜は２度寝OK！」

そんなのもありです＾＾

自分を大事に、大切に扱ってください。

どーしても我慢しなければの場面

耐えられないストレスなどを感じた時などの

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クリスマス、年末、年始のメッセージが届きました。
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