今朝の朝陽＠東京・北千住
今朝は朝陽を浴びながら深呼吸
頭のてっぺんから足のかかとまで、フレッシュな空気を通します
(手・腕を使うと効果的！身体の隅々まで通します。気功の技術です)
背骨の一骨一骨が伸びきて、とーっても気持ちがいいです
● コロナ鬱をぶっ飛ばせ！心の健康法＾＾b
おはようございます 心理カウンセラー 米倉 佳子です。
コロナ感染拡大の報道ばっかり入ってくる感じですね
「米倉さん、心がザワザワします」
はい、本当にそうです
今日は心理カウンセラーのコツ
心の使い方、心理技術をお伝えします。
先日お伝えした
心理カウンセラーが実践しているコロナ禍のメンタルヘルス
これを、先に読んで下さい
さらに次のステップが今日の内容となります。
この状況ですから不安は募ります。
身体は緊張して固くなり、呼吸は浅くなります。
自然と・・
姿勢は前かがみになり、顔は下を向きます
この時、イヤな気持ちは身体の中に溜まってしまいます！
これが心にとって、とってもよくないのです。
さあ！始めますよ
姿勢を９０度に起こしてください
背骨を伸ばして、肩をぐるぐるっと回して、肩・背中の固さを緩めてください。
ゆっくり、力を抜いてね
どうですか〜
自然と気管や肺に空気が入ってきますよね
そして、ゆっくりチカラを抜いた感じで息を吐いていきます。
温か〜いお風呂に入った時「はあーーー」ってため息が出ますよね
あの感じがいいです！
はい、ここからがポイント！
吐き出す息と一緒に
いやーな気持ちが身体から出ていくイメージをしてください。
吐き出す息と一緒に出ていきます。
ゆっくり、力を抜いてね
フーっとチカラを入れて吐き出すではありません！！！！！
いやーな気持ちとは・・
あなたがいろいろな場面で我慢した気持ちです。
何を我慢しているのか？
どんな気持ちを我慢しているのか？
ハッキリ自覚して、息と一緒に吐き出す
これがコツです
我慢しっぱなしがダメなんです！
身体の中に我慢が溜まっていくと鬱になります。
動けなくなるのは、そのためです。
呼吸法はたくさんありますが
このコツを
知ってやるのと
知らないでやるのは、効果がぜんぜん違います！
イメージして息を吐いてくださいね
身体は緊張して固くなり、呼吸は浅くなります。
自然と・・
姿勢は前かがみになり、顔は下を向きます
この時、イヤな気持ちは身体の中に溜まってしまいます！
これが心にとって、とってもよくないのです。
さあ！始めますよ
姿勢を９０度に起こしてください
背骨を伸ばして、肩をぐるぐるっと回して、肩・背中の固さを緩めてください。
ゆっくり、力を抜いてねどうですか〜
自然と気管や肺に空気が入ってきますよね
そして、ゆっくりチカラを抜いた感じで息を吐いていきます。
温か〜いお風呂に入った時「はあーーー」ってため息が出ますよね
あの感じがいいです！
はい、ここからがポイント！
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いやーな気持ちが身体から出ていくイメージをしてください。
吐き出す息と一緒に出ていきます。
ゆっくり、力を抜いてねフーっとチカラを入れて吐き出すではありません！！！！！
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何を我慢しているのか？
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ハッキリ自覚して、息と一緒に吐き出す
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なぜ、アダルチルドレンになったのか？
なぜ、生きづらいのか？
克服の第一歩は、アダルチルドレン心のカラクリを知ることからです。
心のカラクリが分かると半分は解決！
あとの半分はカンセリングで解決します！
一人で出来る自宅ワークなども、詳しく説明いたします。
性格は変わります！人生が変わりますよ＾＾
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アダルトチルドレン専門カウンセラーになった理由、カウンセリングへの想いを書きました。
なぜ、アダルトチルドレンになったのか？
子どもの頃の環境によって、どんな性格が出来上がるのか？
心のカラクリを知りたくなったら・・
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アダルトチルドレン専門カウンセリング 米倉佳子
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カウンセリングルームは東京・北千住駅(徒歩７分)にあります。
日比谷線・千代田線・半蔵門線・スカイツリーライン・つくばTX・JR常磐線 北千住駅徒歩７分
アクセスの便利な北千住駅です。
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電話相談は全国対応、カウンセリング・ワークは対面/zoomで行います。
コロナ対策にリニューアルしましたが・・
コロナ感染者が増えています。
しばらくの間、カウンセリングは電話・オンラインで行います。
どうしても対面で！という方はご相談下さい。
マスク、広い会議室、窓を開けした状態でと考えています。
換気と暖房を並行しますので寒く感じるかもしれません。
お越しの際は、温かい服装でお越しください。
ご協力をお願いいたします。
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どうしても対面で！という方はご相談下さい。
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アダルトチルドレン、自分が嫌い、自分はダメ、急ぐ、あせる、むなしくなる、人に甘えられない、頑張りすぎる、コンプレックス、孤独感、疎外感、離婚立ち直り、離婚トラウマ、いじめトラウマ、夫婦関係、親子関係、人間関係の悩みを解消します。
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