おはようございます 心理カウンセラー 米倉佳子です。
気分がうつうつとする。
落ち込んだ気持ちが何日も続く。
朝、なかなか起きられない。。など
何か、すごく我慢していることはありませんか？
「我慢しているとは、思っていないのですが。。」
我慢していることに気づかない人、案外多いものです。
なかには我慢するのは当たり前！だと思っている方もいます。
確かに、言いたいことを、バンバン言っていたら、人間関係がギクシャクします。
でも、我慢のしすぎは、心にも身体にもよくありません。
心はそんなに強くないのです。
うつっぽい方にも、うつと診断された方にも、オススメしたい秘密の解消法があります。
誰にも知られずに、一人でコッソリやる秘密のワークです。
誰にも聞かれない場所と時間を確保してやってください！
言えずに、我慢して言わなかった気持ち、自分の本当の気持ちを言葉にします。
１.言葉を声に出して言ってみます
２.息をフーと吐く
同じ言葉を何度も言ってみてね
次々と言葉が出てきたら、しめたもの！
声に出してどんどん言ってください。
大事なのは、言ったあと息を吐くこと！
お腹の底からフー、フーっとね
身体の中に溜まっていた、重い塊のようなものを外に出す作業です。
そんなイメージをしながら深呼吸です。
我慢をする時、人は息が浅くなります。
息を止めて我慢することもあります。
自然と、少し、前かがみの姿勢になります。
この時
我慢の気持ちは身体の中に溜まります。
このワークは、言葉にする事、深呼吸をすることで
我慢で溜めた気持ちを体の外に出していく作業なのです。
体感覚でスッキリが出てきます。
身体が動くようになってきます。
１.言葉を声に出して言ってみます
２.息をフーと吐く
同じ言葉を何度も言ってみてね
次々と言葉が出てきたら、しめたもの！
声に出してどんどん言ってください。
大事なのは、言ったあと息を吐くこと！
お腹の底からフー、フーっとね
身体の中に溜まっていた、重い塊のようなものを外に出す作業です。
そんなイメージをしながら深呼吸です。
我慢をする時、人は息が浅くなります。
息を止めて我慢することもあります。
自然と、少し、前かがみの姿勢になります。
この時
我慢の気持ちは身体の中に溜まります。
このワークは、言葉にする事、深呼吸をすることで
我慢で溜めた気持ちを体の外に出していく作業なのです。
体感覚でスッキリが出てきます。
身体が動くようになってきます。
最初はカウンセリングルームで、私と一緒にやってみましょう。
コツさえ覚えたら、出来事が起こる度に、一人で出来るようになります。
言葉にするって凄いです！＾＾
言葉にして、初めて自分の気持ちに気がついた感じです。
イライラしたり、嫌な気持ちになるだけだったけど、言葉にしたら、スッキリしました。
不思議だけど、翌日その人の顔を見ても、平気な感じでした。
何日も気分が上がらずにいたのですが、スーっと元に戻りました。
イライラしたり、嫌な気持ちになるだけだったけど、言葉にしたら、スッキリしました。
不思議だけど、翌日その人の顔を見ても、平気な感じでした。
何日も気分が上がらずにいたのですが、スーっと元に戻りました。
銀色の飛行機が見えますか？
仰向けになってゴロンと空を眺めるのが大好きです。
アダルトチルドレン克服のゴールは、我慢するクセ・性格をやめる事！終わりにする事！
ぐっと飲み込んで、無かったことにして、お腹の奥底に押し込める。
もしかしたら、無意識にやっているかもしれません。
胸の奥、胃の底、に重たい感じ、ありませんか？
のどがつまる感じがする、という方もいます。
【AC克服！無料メール講座】毎週水曜日２０時配信
なぜ、アダルチルドレンになったのか？
なぜ、生きづらいのか？
克服の第一歩は、アダルチルドレン心のカラクリを知ることからです。
心のカラクリが分かると半分は解決！
あとの半分はカンセリングで解決します！
一人で出来る自宅ワークなども、詳しく説明いたします。
性格は変わります！人生が変わりますよ＾＾
【AC克服！無料メール講座】ご登録はこちらから
なぜ、アダルチルドレンになったのか？
なぜ、生きづらいのか？
克服の第一歩は、アダルチルドレン心のカラクリを知ることからです。
心のカラクリが分かると半分は解決！
あとの半分はカンセリングで解決します！
一人で出来る自宅ワークなども、詳しく説明いたします。
性格は変わります！人生が変わりますよ＾＾
【AC克服！無料メール講座】ご登録はこちらから
アダルトチルドレン専門カウンセラーになった理由、カウンセリングへの想いを書きました。
なぜ、アダルトチルドレンになったのか？
子どもの頃の環境によって、どんな性格が出来上がるのか？
心のカラクリを知りたくなったら・・
なぜ、アダルトチルドレンになったのか？
子どもの頃の環境によって、どんな性格が出来上がるのか？
心のカラクリを知りたくなったら・・
 | カウンセラー物語~心に寄り添う21人の軌跡~ 1,296円 Amazon |
アダルトチルドレン専門カウンセリング 米倉佳子
アダルトチルドレン 自己診断チェック
ご予約申込み
カウンセリング 内容・料金
カウンセリングの流れ
アクセス
お客様の声
お問い合わせ
カウンセリングルームは東京・北千住駅(徒歩７分)にあります。
日比谷線・千代田線・半蔵門線・スカイツリーライン・つくばTX・JR常磐線 北千住駅徒歩７分
アクセスの便利な北千住駅です。
アダルトチルドレン 自己診断チェック
ご予約申込み
カウンセリング 内容・料金
カウンセリングの流れ
アクセス
お客様の声
お問い合わせ
カウンセリングルームは東京・北千住駅(徒歩７分)にあります。
日比谷線・千代田線・半蔵門線・スカイツリーライン・つくばTX・JR常磐線 北千住駅徒歩７分
アクセスの便利な北千住駅です。
電話相談は全国対応、カウンセリング・ワークは対面/zoomで行います。
コロナ対策にリニューアルしました。
Zoomの使い方はこちらから
アダルトチルドレン、自分が嫌い、自分はダメ、急ぐ、あせる、むなしくなる、人に甘えられない、頑張りすぎる、コンプレックス、孤独感、疎外感、離婚立ち直り、離婚トラウマ、いじめトラウマ、夫婦関係、親子関係、人間関係の悩みを解消します。
アダルトチルドレンだからしょうがない。性格だからしょうがない。
あきらめていませんか？
あらっ、性格が変わってる！
意識せずに自然な変化。そして元に戻らない！
アダルトチルドレン専門カウンセリングの特徴です。
ボイスマルシェ２５分お試しコースはこちらから
心の相談室 電話相談６０分はこちらから