イライラ解消には・・◯◯でスッキリ！

●　イライラ解消には・・書き出すより◯◯をオススメします！

おはようございます　心理カウンセラー 米倉佳子です。

緊急事態宣言下のGWに入りました。

ウキウキ、ワクワクだった、これまでとは、まったく違うGW

心に一番良くないのは・・

我慢を溜めること！！！

イライラ解消の吐き出しには・・

ノートに書き出すことで、気持ちを整理する。

という方法があります。


確かに効果はあるのですが・・


私は、手っ取り早く、簡単なのが好き！


イライラや不満を
相手に直接ぶつけていたら・・

人間関係はうまくいきません！！！

今、誰もが、常に、感染の怖さ、不安を抱えている状況です。

あなたの
我慢のイライラは、相手に伝わっているかもしれません。

今日は
一人で解消する方法をお伝えします。

実際に

言葉にして

声に出して言ってみる事です！！！

誰に？どこで？

はい＾＾

こっそり、一人で・・
(誰にも聞かれない場所でね)

目の前に椅子を一つおきます。

椅子には、イライラの相手が座っていると

イメージして下さい。

どんな顔で？
どんな表情で？

椅子に座っていますか

その椅子に向かって

何がイライラしたのか！

何がイヤなのか！

ぜーんぶ言葉にして、伝えて下さい。

我慢は禁物、ぜーんぶ言葉にして伝えて下さい。


あらっスッキリ


相手にぶつけなくていいんデス

＾＾v

実際に言葉にすると・・

自分では思いもしなかった言葉

自分で気がつかなかった言葉

どんどん出てきたりして・・

気持ちも整理、頭の中も整理できます。


実際に相手にあった時、イライラが湧き上がってこなかったら

大成功です！！！

＾＾b

肩・背中など力を抜いて、深く息を吐いて下さい。

イヤな気持ちを、息と一緒に体の外に出すイメージです。


重要なのは、誰にも聞かれないこと！！！

家の中で出来ない時は、車の中や公園、河川敷など散歩に出かけてみて下さい。

人気のないところでね

芍薬・しゃくやく


藤

気分転換に、毎日散歩をしています。

通ったことがない道を選んで、コースに変化を与えます。

脳のご馳走は『刺激』なんですよ＾＾

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