親に会うとイライラする！解消の極意とは・・

●　親に会うとイライラする！解消の極意とは・・

おはようございます　心理カウンセラー 米倉佳子です。

年末、お正月、久しぶりに親に会った！

という方が多いのではないでしょうか？

親は、いろんな事に口を出してきます。

子どもは自分の所有物？

みたいな感覚があるのです。

（私もそう。気をつけないといけません。＾＾；）

帰省した何日間は、我慢しようと思うのだけど・・

最後の最後に

「もう口を出さないで！」

と言ってしまった。。。

(我慢ができなかった。。)

親は、寂しそうな悲しそうな顔をして、口数が減っていきます。

帰り道からずっと暗い気持ち「言わなきゃ良かった」罪悪感で何日も落ち込む。

今日は、こんな時の解消法をお伝えします。



対面カウンセリングで使う、心理技術の一つです。

何日も落ち込みが続いたり、モヤモヤ・イライラが消えずに、頭の中で何度も何度も考えてしまう事があります。

何年か前のことまでありありと思い出してしまう事もあります。

「言わなきゃよかった。」

あんな何日も我慢したのに、なんで最後に言っちゃったんだろう。。

・親を悲しい気持ちにさせた罪悪感

・親を喜ばせられなかった罪悪感

久しぶりの帰省なのに、たまにしか会わないのに・・

暗い気持ちで帰ってきて、ずっとその事が頭から離れない。。

時間が経っても消えない感情には、裏にもう一つの気持ちが隠れています。

罪悪感の場合は「怒り」イヤ・やめて！という感情です。

親に怒ってはいけない！

腹を立ててはいけない！

と考えていませんか？

そんな時、怒りの気持ちに気づけない場合があります。


じっくり、じっくり考えて・・

そうだ！

私は怒っていた。イヤだった。やめて欲しかった。

とわかるまで、時間をかけて自分の心と向き合う必要があります。


親にぶつける必要はありません。

親に直接言わなくていいのです。


ひとりで、じっくりと怒りの気持ちを味わったら、自然に消えていきます。

ポイントは！

・息を吐く事。ふー　ふー

・そして、身体の力を抜く事


あらっ？

思い返しがなくなってる？

胸のモヤモヤがなくなってる？

はい、その通りです。これで「おしまい！」

親子関係、人間関係を壊さずに、我慢ばかりの自分もやめる事ができます。

慣れないうちは、自分の本当の気持ちに気づくことができません。

その時はカウンセリングを受けてください。

アダルトチルドレンは、親の顔色を見ながら、親の気持ちを優先させてきた方が多いです。

自分の本当の気持ちがわからない。

自分がどうしたいのかわからない。

という場合もあります。

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