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明日が月曜日ということで、色々考えてしまったり不安になったりして、なかなか眠れない時の5つの対処法をお伝えします。
1.頑張って寝ようとしない
「寝なきゃ！」と思うと寝れない現実に意識が向いてしまって余計寝れなくなります。
なので、寝ることを放棄しちゃいましょう。
「今夜寝れたらラッキー」くらい軽く考えてOKです。
2.眠くなるまで好きなことをする
寝れなくてつらいと感じるくらいなら、好きなことしちゃいましょう。
YouTube見てもいいし、ネットサーフィンしてもいいし、漫画見てもいいんです。
無理しないくていいし、頑張らなくていいんです。
3.「どうせうまくいく」と思ってみる
夜になっても不安で色々考えてしまうのは、「うまくいかないかもしれない」という前提で物事を考えているかもしれません。
そんな前提があったら、逆に「どうせうまくいく」と根拠なく思ってみてくださいね。
どうせうまくいきますよ。大丈夫。
4.楽しみにしていることを考える
「明日何食べようかなぁ」とか「お盆休み何しようかなぁ」とか、とにかく楽しみな予定ばっかり考えていきます。
人は同時に何個も考えられないから、頭の中を楽しみにしていることで埋め尽くしちゃいましょう。
5.反省をいますぐやめちゃう
もう反省はやめていいんです。
反省の代わりに、「あの頃の私よく頑張ってたなぁ」ってたくさん労ってくださいね。
というわけで、眠れない時の5つの対処法をご紹介しました。ぜひ活用してみてくださいね。
私は明日発表される『しいたけ占い2024年下半期』を楽しみにして寝ようと思います
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