怒りは己に対する過大評価から生まれる
セネカ
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おはようございます^^
メンタルトレーナーの吉田こうじです。
いつもメルマガをご覧いただき
ありがとうございます^^
年明けから色々とごたついていた
事務所ビルのマンション化に伴う
引っ越しの件ですが......
結局、来月一杯で退去することが確定しました。
かなり古いビルで耐震でも免震でもなく、
補強工事するくらいなら壊しちゃえってことらしく
管理会社の意向もまさにごもっともな感じです^^
また一から事務所を探すのも骨が折れるので
一旦、自宅に荷物を引き上げることにします。
ビル自体は今年一杯はそのままみたいですが、
これ以上、説明会とか諸々が本当に面倒なので
さっさと退去することにします^^
これから引っ越し作業が大変ですが......
では本題です。
前回から「自尊心を育む」についての記事の
まとめ版をお送りしてます。
前回の記事はこちら。
↓
【保存版】大人にってから改めて自尊心を育むヒント その２
https://ameblo.jp/yoshidakouji
今回は自尊心を育む上でとても大切な
価値観についてのまとめ記事をお伝えしたいと思います。
価値観とは
【何に価値があるのか、何に価値がないのかを認める考え方】
のことです。
もう少し分解すると「価値」とは、
【善・悪、好ましい・好ましくない、
凄い・凄くないといった評価判断するときの
根底となるものの見方。
ものごとを評価・判断するときの判断基準】
のことです。
世の中には、法律やルール、社会規範といった
「善悪や好ましい好ましくないを決定する判断基準」
って色々とありますが、
それの「個人版」となるものですから、
私たちの人生に与えるインパクトは絶大ですね^^
ですから、その人の価値観の中身を丁寧に見ていくと
「その人の自己評価や他者評価の基準がどうなっているのか？」
はもちろん、
「その人の生き方の指針（生きる目的）はどうなっているのか？」
まで明らかになったりします^^
さらっと書いてますが、これってかなり凄いことです^^
時々、人間関係のお悩みを伺う中で
「こんな人だとは思っていなかった」
という話を聞くことがあるのですが、
こうしたお悩みも
「自分と相手の価値観の違い」
によってもたらされる悩みといってもいいでしょうし、
もっとストレートに言えば、
「相手の価値観を見定める力不足だった」
ということが言えるかとも思います。
さて、このように人生に重要なインパクトを
与える要因に価値観があるのですが、
自尊心を育むには
「自分の価値観の把握（再設計含む）」
が欠かすことができないと考えています。
というのも、自分の価値観がわからないと、
他者の価値観に振り回されてしまう
「被害者ポジション」
から抜け出すことが難しく、
それは結果として自尊心を傷つけることにつながるからです。
そこで、自身の人生に関する価値観を把握し、
価値観に基づいて生活するヒントについて
エクササイズを含めてお話ししてみたいと思います。
はじめに価値観を把握するエクササイズです。
紹介するエクササイズはあくまでもザックリしたもので、
本来はさまざまな側面から掘り下げる必要があるという
点はおさせえておいてください^^
さっそくステップに分けてお話しします。
＜ステップ１＞
これからの人生で、自分の持っているお金や時間や労力……
ようするにリソースを投下するだけの価値が
十分にあると思えるものを、
名詞とか動詞とか厳密に分ける必要はないので、
できるだけ
「ひとことで言い表せる言葉」
にして２０個程度書き出してみる。
（例）
表現すること、整理すること、健康、家族愛、貯金、
マイホームを購入する、友情、進化すること、
心の安らぎ、成長、学び など
＜ステップ２＞
書き出したものを一つずつチェックしながら、
「本当の本当にこれがこれからの人生で大切なのか？」
を自問自答し、違和感があるものを省いたり表現方法を変えるなど
最終的に１０個に絞り込む。
＜ステップ３＞
それら１０個に優先順位をつけてみる。
把握のステップは以上です^^
問題はここからです。
自分の価値観が明確になるだけでも
人生には大きなインパクトがあると言えるのですが、
自尊心の定義のところでお話しした
「自分のことを尊重し、誠実に受け入れる態度（姿勢、心構え）」
を具現化するには、
「価値観（特に優先順位の高いもの）を実生活に取り入れ、
実際に尊重し受け入れているという経験を積むこと」
が欠かせません。
実際、自分が大切だと思っている価値観に
関することに取り組んでいるときには、
自然に心が満たされていると感じたり、
無常の喜びを感じたり、
自分らしく生きているといった充実感や達成感といった感覚、
もっと言えば
「自分で良かった」「生きてて良かった」
といった気持ちを感じることができるかと思います。
そのためには、繰り返しになりますが
「自分が心から納得できている価値観を
意識的に生活に取り入れること」
が大切です。
確かに「気づくこと」はとても大切なことです。
でも、いくら気づいても
気づいていることを具体的なアクションに落とし込み、
実際に大切にする体験を積んでいかなければ、
それは自分の気持ちを蔑ろにすること......
自分の気持ちを見て見ないふりをすること......
その結果、自尊心を引き下げてしまうことにつながってしまいます
その点はしっかりと心に留めておいて、
ぜひ具体的な行動として価値観を生活に
取り入れてみてください^^
次回のまとめ記事は
「自尊心をマネジメントすること」
についてお話しします。
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今回も最後までご覧いただき
ありがとうございましたm(__)m
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ので、ぜひ気軽に返信してくださいね^^
それでは今日もよい一日を！
メンタルトレーナー吉田こうじ
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