自然は決して我々を欺かない。
我々自身を欺くのは常に我々である。
ルソー
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おはようございます^^
メンタルトレーナーの吉田こうじです。
いつもメルマガをご覧いただき
ありがとうございます^^
はじめに前回の記事への感想を紹介します^^
前回の記事はこちら。
↓
自尊心を育む習慣１２ 自己の重要感を自分で満たす
https://ameblo.jp/yoshidakouji
・・・・・・・・・・・・・
みんな自分の自己重要感を満たすことで精一杯。
わかる気がします。
私は親の自己重要感を満たすことを
ずっと期待されていました。
でも、こんな話を親にしても
きっと理解してくれないんだろうなと思います。
（Kさん）
・・・・・・・・・・・・・
ありがとうございます^^
昨日紹介したカーネギーは
「自己重要感を渇望している」
とまで言っています。
「渇望」ですからかなり強力に欲しがっているわけです^^
どかのタイミングで自己重要感がある程度満たされる経験があれば
それを「成功体験」として自尊心を育むリソースにすることもでき
まるで満たされないばかりか、Kさんのように親子逆転状態の中で
相手の自己重要感を満たすことにプレッシャーを受け続けるみたい
自尊心はかなりのダメージを受けるかと思います。
結果、
・自分で自分を大切にすること
・自分で自分の価値を感じること
に強い違和感を感じる一方、
・相手に気に入られるためには自分を差し出さなければならない
・自分だけが我慢しなければならない
みたいな考え方が身体に染みついてしまうみたいな……。
いわゆる「無価値感」に囚われるわけです>_<
厄介なことに「無価値感」に囚われているときって、
自分が無価値感に囚われていることをなかなか自覚できないだけに
苦行のような人生が繰り返されることを自分では
「運命」「宿命」
みたいに感じてしまい、まさか自分がそこから抜け出せるとは
思いもよらないみたいな認識を持っていたりします……。
言い換えるなら、
「自分には価値がないため、苦行のような人生を生きても仕方がな
ということを信じきって疑わなかったりするんです。
なので余計に抜け出せない......。
こうした場合、あらためて
「土台部分」
からコツコツ積み上げることが
結果として一番の近道だと考えてます。
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感想ありがとうございました^^
では本題です。
前回お話しした通り、
自己重要感をアップするヒントになる
シンプルなエクササイズを紹介します。
かなり簡易的なものとはいえ、
週一回とか月一回とか定期的にやり続けると
ジワジワくると思います^^
エクササイズはとてもシンプルで、
次の質問に３つ以上の回答を考えてみるというものです^^
質問１
自分で良かったと思うエピソードはなんですか？
質問２
誰かに喜ばれたこと、感謝されたことはなんですか？
質問３
達成したことや誇りに思えること、自慢できることはなんですか？
質問４
自分の好きなところはどこですか？（容姿でも性格でもなんでもい
質問５
どんな重要な決断をしましたか？
質問は以上です。
質問の回答は、直近のものでも昔のものでも構いません。
数が多ければ多いほどいいというところがポイントです。
そして、書き出したものを声に出して読みながら
「私って本当にすごいな」
「私って最高」
「私って頑張ってるな」
とたっぷり自分を褒めてあげます。
こうしたことを定期的に行うことで
自己重要感が積み重なっていき、
それは自尊心アップにつながりますよ^^
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お気軽にこちらの記事に内容を返信してください^^
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今回も最後までご覧いただき
ありがとうございましたm(__)m
あなたからのお便りが
テーマを深く掘り下げるヒントにもなります
ので、ぜひ気軽に返信してくださいね^^
それでは今日もよい一日を！
メンタルトレーナー吉田こうじ
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あなたが明るく愛と平和と希望に満ち溢れ、
自分の可能性を感じられる一日が過ごせますよう、
宇宙にエネルギーを送りますね（^人^）。
＜あなたへの提案＞
毎日一回、心静かに「慈しみの瞑想」を唱えてみませんか？
私が幸せでありますように
私の悩み苦しみがなくなりますように
私の願いごとがかなえられますように
私に悟りの光があらわれますように
私の親しい人々が幸せでありますように
私の親しい人々の悩み苦しみがなくなりますように
私の親しい人々の願いごとがかなえられますように
私の親しい人々に悟りの光があらわれますように
生きとし生けるものが幸せでありますように
生きとし生けるものの悩み苦しみがなくなりますように
生きとし生けるものの願いごとがかなえられますように
生きとし生けるものに悟りの光があらわれますように
私の嫌いな人々も幸せでありますように
私の嫌いな人々の悩み苦しみがなくなりますように
私の嫌いな人々の願いごとがかなえられますように
私の嫌いな人々にも悟りの光があらわれますように
私を嫌っている人々も幸せでありますように
私を嫌っている人々の悩み苦しみがなくなりますように
私を嫌っている人々の願いごとがかなえられますように
私を嫌っている人々に悟りの光があらわれますように
生きとし生けるものが幸せでありますように
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