自然は決して我々を欺かない。
我々自身を欺くのは常に我々である。
ルソー
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おはようございます^^
メンタルトレーナーの吉田こうじです。
いつもメルマガをご覧いただき
ありがとうございます^^
今のテーマは「自尊心を育むことに役立つ習慣」
についてお話ししています。
新しい習慣１１ 自己の重要感を自分で満たす
デール・カーネギーの名著「人を動かす」の中で、
周りに影響力を与え、いい関係性を築くためには
３つの原則があると言っています。
人を動かす原則１：批判も非難もしない
人を動かす原則２：相手に重要感を持たせる
人を動かす原則３：相手の立場に身をおく
３つともごもっともと言える原則です。
（とはいえ原則の１については、
時と場合によっては批判や非難することが
プラスに働くこともあるかと個人的には思うのですが……）
この原則の２番目が今回のお話です。
人は自分がこの世界にはなくてはならない存在、
大切な存在だと周りから思ってもらいたい、
扱ってもらいたいという欲求を持っている。
周りの人が自分のことを大切にしているということを
実感したいという欲求を持っている。
その欲求を
「自己重要感」
という言葉で表現しています。
ちなみにここで言う自己重要感は、
マズローの言ういわゆる承認欲求（他者承認・自己承認）
と自己愛を掛け合わせたものみたいなものだと僕自身は理解してま
さて、人は自己重要感が満たされると、とても幸せな気持ちになる
逆に自己重要感が満たされないと強いストレスを感じ、
悲しくなったりイライラします。
それくらい自己重要感を満たしたいという欲求は
強いと言うということですね。
この「自己重要感」について、
恵まれた環境にいる方なら、
周りが満たしてくれるかもしれません。
ですが現実には、皆、自分の自己重要感を満たすことで精一杯で、
他人の自己重要感を満たすことまでなかなか気が回らない....
だからこそ、カーネギーは
「相手の自己重要感を満たしてあげると相手に対する影響力が高ま
と言っているわけです。
さて、この自己重要感と自尊心がどう関係してくるのかと言うと、
自己重要感を満たすことを相手に頼っていても（依存していても）
相手は自分の自己重要感を満たすことで精一杯なので、
いつまで経っても満たされまないと言うこと。
で、それが結果として自分の自尊心を引き下げることにも
つながってしまうことがあると言うことです。
ですから、新しい習慣としては、
「自己重要感を自分で満たそうとする取り組みが大切」
だということです。
ただその前に、自己重要感を満たそうとする際には、
そもそも自己重要感を削らないことにも注意する必要があります。
例えば......
うまくいかないことがあるたびに自分をコテンパンに責めていたら
いつになっても自尊心の高まりを実感できないでしょう。
だからこそ、以前、
自尊心を育む習慣１「罰する際、批判する際のルールを明確にする
https://ameblo.jp/yoshidakouji
みたいなお話もしました^^
例えば、もしも仕事でミスしたとか、
だれかに余計なことを言って気まずい関係になったとか、
思わず自分のことを責めたくなる状況に直面したら、
そのときは
「自分を責めるのではなく改善行動にフォーカス」
しましょうといったお話でしたね。
ミスを生じさせた具体的な行動は何だったのか？
余計な一言とは具体的に何だったのか？
そうした行動面に着目することで、
「自分という存在そのものを責めることはやめる」
みたいなお話でしたね。
それも、一定のルールに則って
行うというのもポイントでした。
たったこれだけのことをするだけで、
実は自尊心が傷つつことをかなり防げるんです^^
とはいえ、実際に行動にフォーカスする取り組みをすると、
言葉で説明する以上に簡単ではないことに気づけるかと思います。
なぜなら事実を整理分析するには手間がかかるし、
せっかく手間をかけても改善してうまくいく保証もないからです。
なので、ついつい「自分」を責めてしまい、
結果として自尊心にまで悪影響を与えているのです。
ということで、今回の自己重要感を
自分で満足させる習慣を身につける際には、
それとセットで「自分をむやみやたらに責めない」
という習慣も身につけると良いということです^^
それと、「何をどう改善すか？」といった
具体的な行動を特定したら、実際に改善行動を実行する
ということがとても大切です。
結局、リカバリする行動を起こさない限り、
「自分を責める材料」
を残したままになってしまい、
ふとしたきっかけで自分責めを始めてしまうことになりかねません
リカバリーのための行動を実行するまでが
ワンセットなんです^^
仕事のできる人に共通する特徴の一つには、
この「リカバリー力」が挙げられることが多いのですが、
これは日常生活にも意識して積極的に取り入れていく
必要があると思います。
さて、自己重要感を下げない注意点はここまでにして、
次は自己重要感を自分で上げるために
どのような習慣を身につければ良いのかについてですが、
長くなったので次回に役立つエクササイズを
紹介したいと思います^^
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今回も最後までご覧いただき
ありがとうございましたm(__)m
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テーマを深く掘り下げるヒントにもなります
ので、ぜひ気軽に返信してくださいね^^
それでは今日もよい一日を！
メンタルトレーナー吉田こうじ
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