今日は吉川前の最後の閾値走。今シーズンの大会前最後の閾値走は２回ともうまくいったから今回も最後くらいはしっかりターゲットペースでやりきりたい。
天候は晴れ。風も弱い。今日は閾値走日和だ。
気温が朝からすでに２０℃オーバーということを除けば。
☆シューズ
ADIZERO TAKUMI SEN 9
雨の影響はほとんどなかったけど、アッパーの穴がどんどん広がっている。アウトソールよりアッパーの方が先にやられてしまうかもしれない。
★結果
3'42" - 3'43" - 3'40" - 3'40" - 3'36"
昨日食べすぎたせいで胃もたれの症状があるけど調子自体はそこまで悪くなさそう。暑いから身体もよく動く。風も走りに影響は殆どないからタイムは出るはず。あとは２０分間暑さに耐えられるかどうかにかかっている。
走り出しの感覚も上々。暑さが厳しい割にまだ汗をあまりかかないのはこれまでの練習の成果だろうか。
最初のラップは3'42"。感覚的にはもっと速く走っているものの、ターゲットペースに収まっているのでこのペースを維持できるように走る。
２kmのラップだけ3'43"と少し遅くなってしまった。これ以降はなるべく日陰の場所を選んで少しでも走りやすいようにする。
そもそも日陰自体が少ないので、これがどこまで意味があったかは不明だが、３km以降はいい形で踏ん張れた。
あまりに暑くて６kmまで伸ばすのはとてもじゃないけど無理なので、今日もしっかり２０分間5.5kmと閾値走の基本に忠実に行った。
大会直前の閾値走としては取り立てていいラップを刻めたわけではないけど、暑さを考慮すれば次第点。
吉川当日も暑くなる見込みで、そういう意味ではは、いい予行演習になったかな。