今シーズン４回目の３０km走。フルは次のさいたままで出ることはないし、フルに出ないなら練習で３０kmも走る必要はないので３０km走とも今日でしばしのお別れとなる。
天候状態は良。やや寒く、風はほぼなしで、３０km走をするのにちょうどいい。
今回は、4'00"で行けるなら行きたいけど、前回やった時の疲労具合から厳しそう。状況次第ではあるものの無理しすぎず前回の4'05"を少し上回るようにしたい。
☆シューズ
ディヴィエイト ニトロ２
３０km走は最後までこのシューズの世話になった。今日履いた後はしばらく履く機会がなさそうだが、TAKUMI SEN9が使えなくなった時には閾値走で履くことも検討したい。
★結果
30.34km 2:03'22"(4'03"ペース）
今日も周回コースに行くまでジョグで向かった。調子は良くなさそう。特に脚が重い。
スタートからある程度は4'00"を意識して入ったが、最初の１kmは4'02"。後半上げられそうな感じもしないのでやっぱり4'00"は無理だな。４kmで3'58"と３分台が１度出たものの、５kmは4'03"と持続できない。５kmの通過タイムが20'17"とそれなりのペースで来られたもののこの時点でかなり苦しい。心肺機能は大丈夫でも身体全体がダルい。だる重ー。
それからはただただ耐える作業。ようやくたどり着いた半分の１５kmの通過は1:01'06"。すぐにでも止まりたいくらいのキツさ。我慢しながらスピードを出そうと粘るこの感覚はまるで加須こいのぼりマラソンの中盤のようだ。あの時もつらかったが、今日も負けず劣らずつらい。ツライつらいつらいとわめいてるばかりで心にしわが増えちゃうよ。
それから３kmばかり進んで１８kmを過ぎた。そうしたらこれまでのキツさとは裏腹に急に耐えきれそうな気がしてきた。これは気持ちの問題なんだけど１５km通過しても残りは１５kmあると思うとゴールは全く見えてこないような気になる。でも１８kmを通過すると残りは１２km。１２kmだとなぜかそんなに長く思えないんだよね。たった３kmの差なのにさ。
前回はハーフの距離を越えたあたりから一気に苦しくなったが、今日はダラダラと苦しいかわりに急激な変化はない。ただ、身体が冷えてきてしまって、より動きにくくなる。今日くらいの気温の高さで日中なのにキロ４くらいだと汗で身体が冷えちゃうのかあ。本番に向けていい勉強になった。手袋持ってた方がいいかもしれん。
呼吸的にはずっと余裕があったので、ラスト２kmは意識してスピードを上げ、3'57"、3'51"で締めることができた。どうせならと１回目と同様に距離を足しておくかと３００mほど距離を足して終了。
今日も汗が塩となってランニングウェアにこびりついていた。黒のウェアを着ていたのでかなり目立つ。恥ずかしいけど、どうにもできんからしょうがないよね。
今日は中盤に苦しんだけど、最後までなんとか我慢しきれた。とはいえ、前回と違って出し切った感じはなかったので、帰りのダウンジョグも問題なかった。脚がガタガタになることもなかったので本番前最後の３０km走としてはいい形で終えることができたと言えそうだ。最後までよく頑張った。
～３０km走、完～