みなさん、こんにちは🥰
姿勢改善でココロもカラダもご機嫌に💐
Re-bone広報のMiyuです🐣
先日、食事栄養セミナー講師の
masami先生に栄養セミナーを
開いて頂きました🦴🦴
テーマは…
セミナーでは
たんぱく質の重要性や
正しい摂取量や摂り方など、
ボディメイクにとって、
非常に重要な情報を
たっぷり教えて頂きました💕
ところで皆さん、たんぱく質が
身体にどんな影響を与えているか、
ご存じですか…？？🤔
人間の身体が
筋肉や組織、髪の毛や爪、皮、歯…
ホルモン、血液に至るまで、
たんぱく質から作られていることは
知っている方が多いと思いますが、、、
実は、ストレスに負けない心を作るのも
たんぱく質なのです💪💛
なぜなら、ストレス耐性に関わる神経伝達物質も
たんぱく質からできているから✨
つまり、きちんと摂取することで、
不調に負けない
ご機嫌な身体と心を
維持することができるのです😊❣️
そんな最重要栄養素、たんぱく質💪💪
最近では筋トレブームも相まって、
「たんぱく質をとにかく沢山摂って
トレーニングして筋肉を増やして
代謝を上げて痩せよう！」と
思っている方も多いのでは？？🤔
確かに、適切な量のたんぱく質を
摂取することは大事💡
でも、masami先生によると、
❝筋肉はそう簡単に増えてくれないし、
正しい摂り方をきちんと理解していないと、
逆に不調が絶えない、
代謝の悪い身体になってしまう❞
らしいのです😱😱😱
そのためにも、
❝たんぱく質が分解され、
エネルギー源として使われてしまわないように、
本来エネルギー源として使われる
糖質と脂質も合わせて
バランスよくとってあげることが大切！❞
だそう💪😋
なんですって！！？？
Re-boneに入る前、
ガチガチ筋トレ時代の
私ならこう言って
絶句していたと思います🤯
当時はとにかく早く痩せたくて、
糖質と脂質をおさえて
たんぱく質ばっかり
摂っていました😵
糖質と脂質は悪!！
たんぱく質しか食べないで
ハードな筋トレをすれば、
痩せて美ボディになれると
信じ込んでいたのです😭
当日の主食はサラダチキン…甘味はプロテインで代用…
みたいな生活が意識高くてかっこよいとまで思ってた🙈
その上でハードなトレーニングをし、
何とか体重は減らしたものの、
出来上がった身体は
筋肉ガチガチで浮腫みやすく疲れやすい、
ちょっと糖質や脂質を取るだけで太る
めちゃくちゃ代謝の悪い身体でした😵💫
おまけに、
食欲はよく爆発するし
感情の起伏が激しく
イライラしやすいメンタル状態に😰
左：糖質・脂質制限＋ハードなトレーニングや有酸素運動
右：食事制限なし＋Re-boneオンラインレッスン
当時は、
その方法を正しいと思い込んでいたので
原因を知ろうともしなかったのですが、
masami先生のセミナーを受けて、
なぜ、身体がボロボロになったのか、
よく理解できました！！✨
その理由は、
摂取カロリーを減らしすぎてしまうと、
身体は筋肉を優先的に傷つけて
エネルギーを作る
システムになっているから！！！
だから、たんぱく質を沢山摂取していても、
身体も心も不調の嵐だったのか～！と
ようやく腑に落ちました🙈
良かれと思ってやっていたことが、
逆に痩せにくい身体を作っていたのです😱💦
ダイエットって必死だからこそ、
盲目になりやすいです。
だからこそ、
「これ食べて●キロ爆痩せ」
とか、キャッチ―な言葉に
飛びついちゃうんですよね😓
私も昔そうだったので、その気持ちよく分かります😵💫
私自身、付け焼刃の知識でダイエットを繰り返し
心と身体がボロボロになった経験があるので、
声を大にして言わせて下さい😭😭
食事は生命維持活動に関わること。
SNSにあふれている
顔も名前も良く分からない
誰かさんが発信している情報を
鵜呑みにするのはとっても危険です！！！
身体のことは
信頼できる専門家から
コツコツ学んでいきましょう🐢🧡
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