40代以上専門ダイエットサロン『健美』の藤浪です。
MCTオイルをご存じですか？
MCTオイルとは、
ココナッツやパームの種子など、
ヤシ科の植物に含まれる天然成分「中鎖脂肪酸」のみで
作られているオイルの事を言います。
一般的な植物油と比較して消化・吸収がはやく、
脂肪として蓄積されにくいことが特徴です。
MCTオイル(パウダー)を習慣化すると、
・疲労が減る
・ミトコンドリアが元気になる
・炎症が減る
・お腹のカビが減る
・血糖が安定する
・乳酸が低下する
・脳が冴える
・うつや不安の減少
などの効果が期待されます。
MCT初心者はオイルより、
パウダーがおすすめです。
理由は、
どの液体にも溶けやすい
乳化により胃の不快感が少ない
(論文で)ケトン体合成高くなる
からです。
とはいえ、くれぐれも空きっ腹に入れないこと、
必ず食中食後に。
少量(5g)から慣らす。
下痢したら中断を。
ダイエット中は、高カロリーな油を減らしがちですが、
油は体内のエネルギー源になるだけではなく、
ホルモンや遺伝子の材料、
栄養素の吸収や運搬などさまざまな役割を持ちます。
極端に油を制限してしまうと、
身体の不調の要因にもなります。
さらに良質な脂質は、
余分な脂肪を燃焼しやすくすることが出来ます。
カロリーだけに気を取られず、
良質な脂質を摂取することもダイエットには大切です。
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