皆さん、こんばんは
金曜日ナンギョウステップ1.5は引き続き、縦置きステップでいきたいと思います♩
7月21日(海の日) ティップ木場
①11時40分〜12時30分 エアロ1.75 50分
②12時50分〜13時50分 やさしいステップ2 60分
を担当させていただきます
ご予約状況がおかげさまで、
①エアロが72名様満員御礼 キャンセル待ち約20名様
②ステップが55名様満員御礼 キャンセル待ち約40名様
とのことです。沢山のご予約ありがとうございます
(エアロが約95名様、ステップが約98名様の方々がご希望されているという皆さんのパワーを感じます
)
キャンセル待ちをされている方々がいらっしゃいますので、ご都合が変わられた方はキャンセルのお手続きを早めにお願いいたします♩
水も沢山飲みますが、何だか味が欲しい時にカロリー0のフレーバーティーも助かります
7月前半が終わりつつありますが、
まず前半は体重では2.2キロ減、体脂肪率は1%減のスタートでした
ダイエット(シェイプアップ)されてる皆さんはいかが夏の入り口はどんなスタートでしたか？
外食の機会に回転寿司を利用させていただくことがあり
よく私がお話させていただきますが、
エビ、イカ、タコ、青魚からの脂質を摂り、またお値段の関係でなかなか食べられませんがマグロなどの赤身のお魚を選ぶのがオススメ
タンパク質をしっかり摂り、糖質を少なめにし、腹持ちが良くなる、シャリ少なめもオススメです♩
↓写真が全て本体よりもお皿にスポットが当たっている、撮り方の下手さが絶望的ですが…
イカ、タコ、マグロ
イワシ
アジ
7月後半も鳥ささみ、ブロッコリー、白米だけとかではなく、色々食べつつ楽しく減量していきます
昨日も皆さんお疲れ様でした
さてさて、また最近のミュージック♩
良かったらお時間がある時にでも聴いてみてください
できっこないをやらなくちゃ サンボマスター
↑良かったら上のを先に聴いてから、↓のがオススメ♩
the first take サンボマスター
できっこないをやらなくちゃ
ロックンロールしてますよ
腹が減ってますが、ブラックコーヒーでカフェインを少々
