9月に入った頃の画像です！
体脂肪率は9%台になった時です
脇腹にまだ多少脂肪が残っている感じは分かりますでしょうか？
今回は糖質の量をなるべくキープしつつ、脂質をカットすることにポイントをおいたので空腹感がマシな減量となっています♩
更に9月中の様子についても続きます。
皆さん、こんにちは！
台風もそれた！？ようで、久々に晴れましたね
朝から洗濯やら減量中ということもあり、ウォーキングで意識的に日光を浴びるようにしてみました！
皆さんの日々の様々な選択は何故選ばれていると思いますか？
(洗濯だけに
)
・減量中だからウォーキングをしたのか？
・日光のメリットを考えてウォーキングしたのか？
・はたまた、ウォーキングをすると身体が動きやすくなるどのメリットを感じて歩いたのか？
人が何かする際の理由とは非常に興味深く、トレーナーとしても凄く活用させてもらっています♩
(行動変容論、認知行動療法などと専門的には言います)
さて、日差しが出たことで話がそれましたが、
10月の追加クラスは、
17日土曜日15時以降くらいから夜までを予定しております♩
よろしければスケジュールを空けておいてくださいね
皆さん、29日肉の日ですね🍖
鶏肉を中心に食べている私ですが、皆さんはいかがお過ごしでしょうか？
皆さんは月末や年度末などお忙しくも、またあいにくの天気ですが、
本日の火曜日クラスは、
ピラティス
肩の動かし方について考えていこうと思います
ZUMBA
フラメンコが新曲追加
週替わりステップ2
横、縦ミックス
などなどを予定しております
よろしくお願いいたします！
