過日のことになりますが、
おかげさまで減量も体重にして9.8kg減
体脂肪率も5.2%減
(10月中旬現在のことです)
となりました
体脂肪率が10%を切って来ると男性は腹筋がハッキリ見えやすくなって来ますね！
4ヶ月経過では画像向かって左下の私の右骨盤あたりに、腹斜筋という一般的には脇腹周りの筋肉の中でも、
おへそがチラ見した時位に見える、内腹斜筋(ないふくしゃきん)のカット(筋肉のラインのような)が見えてきているかと思います♩
セクシー筋なんて異名もついている内腹斜筋はピラティスでも良く使う筋肉なので、筋トレ以外にも日々のピラティス効果も実感
10kg以上減量し、10月中からは更に別のことにも取り組んでおります
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体脂肪率は男性で12〜15%位のうっすら腹筋が割れている位でトレーニングをした方が、ホルモンバランスの関係から筋肉量は増えやすいとされています！
体脂肪率が10%以下の状態でも筋肉量を増やすことは可能か？
そういった部分にもトライしております！
引き続き11月もよろしくお願いします
ボディメイク編に続き、コンディショニング編は次のブログへどうぞ♩
