皆さん、火曜日もお疲れ様でした
ご参加頂いただいた方、webにてキャンセル待ちをしてくださった方、当日にキャンセル待ちを並んでいただいた方などもありがとうございます
(今回は当日キャンセルがゼロということで、どなたもお入りいただけなかった…
またよろしくお願いします)
さて、皆さんの自主トレやセルフケアではどんな運動からスタートしていきますか？
私は、
①まずは呼吸と一緒に姿勢の修正や、緊張している部位をリラックスさせる
(仰向けがオススメです♩)
②次に四つ這いもオススメです！
→四つ這いの中から、写真のように前後左右などに進むクローリングなどもグッドです♩
③四つ這いプラス、上半身の押すという分野、プッシュをトレーニングしていきます
→いきなり立って行うエクササイズに入る、逆に優しい低強度のストレッチを沢山行うなども良いですが、是非四つ這いのプッシュのトレーニングもしてみてくださいね♩
世界陸上も盛り上がっていますが、私はトラックのような芝生のある施設で勉強をアップデートして来ましたよ
(写真だと止まっているように見えますが、前後に進んでます)
