減量スタートし、25日程度経過し約3キロ落ちて来ている状況です
早速ブログをご覧頂き、
＊1ヶ月だけ体重計にまずは乗ったりお菓子を気をつける。
＊GW中に外食の予定を入れ過ぎないようにしながらも、GW後とは言わずに減量をしてみる。
などコメントを頂いております
一緒に無理し過ぎずにやっていきましょう！
①基本ですが食事だけのダイエットにならないように、ご自宅で腕立て伏せやスクワットで良いので筋トレをやりつつ、筋肉量はなるべく維持していきましょう！
食事を戻した途端にリバウンドどころか、増量になっちゃうケースがあるので
②下半身などの慢性痛の方はシンプルにご自身の体重が負荷になってますので、その観点からも減量はやっていけると良いです
減量のお供は私はイカを食べるというよりは、口に含んでカタイ部分を柔らかくするようにゆっくり噛みます。
口寂しさが無いですし、バクバク食べたりしなくて済むので少量でエコです
脂質が少なくタンパク質は摂れるのも魅力
