アスリートフード講座/ランチ交流会＆英語サロン：千葉県船橋市arvo cuppa☕
（アスリートフードマイスター）です
この写真…
見飽きましたかね💦
ホントにお手軽で美味しくて。
かつ、栄養満点。
ハマっているグラノーラinメイソンジャー
夏のように暑かった週末。
土曜日、長男は朝から小学生のサッカーイベントの手伝い&夕方から練習
なんと、4時半起き
そして、丸一日と長丁場なため、お弁当だけでなく、補食もたんまり持たせないといけないので、料理に時間がかかる…
こんな日に持参するアスリートご飯は
①デカ弁（昼用）
ジャコと梅干し白ゴマ入りご飯
カジキマグロソテー
キャベツとピーマン炒め
大豆ひじき
芋ようかん
キウイ&ブドウ
②補食
おにぎり3つ
小魚ぽりぽり
プロテインささみバー
オレンジジュース
こんにゃく畑
③デカ弁（夜用）
※パパが練習場まで迎えに行くことになったので、急遽夕方に準備
牡蠣ご飯（小葱たっぷりのせ）
具沢山野菜&油揚げ味噌汁
ゴボウとニンジンのサラダ
せっかくの土曜日なのに、4時半起きかいっ
と、またまたイライラしそうになったけど。
5時45分に長男を送り出してから、洗濯、掃除、ブログを書いて…
全部終わらせて！驚きのまだ7時前
洗濯機、もう一回まわしてシーツ洗えるじゃん
ヨガDVDの60分コース、今日はできるじゃん
玄関の花、植え替えられるじゃん
図書館までウォーキングできるじゃん
いつも“時間がない、時間がない！”と髪振り乱して慌てている私。
どうしてそんなに時間がないんだろ？？と、ふと自己分析してみた。
なんのことはない。スタート時間が遅いだけ。
一応早めに目覚ましはかけるものの、その後も数十分ベッドでうだうだ、スマホをいじったりしてると30分なんてあっと言う間
これからは、設定時間通りに起きて、心にゆとりを持とう！
そのせいか、土曜日朝は頭が冴えて、どんどんとアイデアや文章が浮かび
仕事もはかどりました！
よい季節になってきました
朝活、始めます
ひたむきに頑張る
ジュニアアスリート/アスリートを応援！
アスリート弁と同じ夕食
牡蠣ご飯
先日コーチより、亜鉛不足注意！の
メールを頂いたので
ごぼうと人参のサラダ
ごぼうは繊維が豊富なので
トレーニング後がおススメ
具だくさん味噌汁
5種類の野菜と油揚げをIN！
”今日の八兵衛”
（八兵衛率、高し）
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