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今週お話ししに来てくれた方は
2022年までの私と同じく
ぐるぐる思考が止まらないタイプで。
トラブルがあると
「やっぱり私が悪いのかも」
って
どんどん重くなっていっちゃう。
今回はお子さんの学校のことで
本気で悩んでて、
「困ってます…」
って話してくれた。
でもね、
以前の彼女なら
絶対1人で抱えてたのに
今回は
「ダンナさんに相談できました！」
って。
それってめっちゃすごい進化。
褒めてあげてほしい！
…が、
返ってきた反応が、
思ってたのと違ったという
お悩みで。
「どうしよう」
ってまた混乱。
で、わかるんだよーー
私もそうだったから。
そういう時
妄想まで一緒に話しちゃって
相手の反応にまた傷ついて、
「結局わかってもらえない…」
みたいな無限ループ。
だからね、
こういう時こそノート出番！
ぐるぐる止まらない時のノート術
・思ってることを全部ノートに書く
（とにかくスピード重視。整えなくてOK）
・あとで見直して、
「事実」には赤線、妄想や心配には青線ひく
・赤線（＝事実）だけ見て、
「で、何できる？」って考える
・話すときも、“赤だけ”にしてみる
相手に全部ぶつける前に、
自分で整理できると全然違うよ。
私もこれで
自分の考えが整理できて
だいぶ相手に
伝えられるように
なったんだよね。
書くだけでも
かなりスッキリするし、
事実ってこれだけ
って気づくだけで
ふわっと軽くなること、
よくある。
「なんかまた同じとこ
グルグルしてるかも？」
って時は、
ぜひやってみてね。
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