気温が下がってくると
手先や足先の冷たさを感じるようになりますね。
温かい飲み物や汁物が美味しく感じる季節
飲むと熱が身体にじわっと広がるのを感じます。
身体の冷えの要因はいくつかあり複合的ですが
浅い呼吸もそのひとつになります。
重ね着やカイロなど、外側から温めるだけでなく
身体の内側から熱を発することが出来るようになることが
冷えを根本から改善していくひとつの方法になります。
●コンティニュアムワークショップは今週末、１０月１５日（土）です♪
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呼吸が自然に、うまく出来るようになると
冷え性改善だけでなく
身体と心にとってさまざまな良い影響があります。
● 自律神経が整いやすくなり
● 全身への酸素供給量が増して
● 血液の循環が良くなり
● 横隔膜の上下の動きなどにより内蔵がマッサージされ
● 感情の起伏が穏やかになり、心が穏やかに落ち着いて
● 瞑想をしたような効果もあります。
体感としては、
ポカポカ身体全体が暖かくなったり、
指や足先が暖かく感じたり
あくびが出て眠気や疲労感を感じたり（緊張が強いと疲れも感じられません）
逆に頭がクリアになって気分が晴れやかになったりします。
どこでも出来る
効果的で簡単な呼吸法の例としては…
● リラックスして骨盤を安定させる（あぐらでも長座でも椅子に座っても、立っていてもOK）
● ゆっくりと鼻から息を吸う
（空気が鼻腔や咽頭を擦りながら、胸、脇、背中、お腹（下腹まで）にスーッと入っていくのを感じます。）
● 同じくらいか、もう少し長い時間をかけて、
ゆっくりと口から息を吐く（出来れば舌を上あごにつけて、吐くときに毒素と無駄な力みが抜けていくイメージ）
● 上記を５～１０回繰り返した後、リラックスしたままで身体や呼吸の様子を観察する。
ぜひご自宅や公園など、落ち着ける環境でお試しくださいね。
コンティニュアム・ムーヴメントでは、
深めようと意識をしなくても呼吸は深まり
自然に、身体と心にとって快適な状態が生まれやすくなります。
頭であれこれ考えない方が、身体が本来の状態を思い出しやすくなります。
そして、呼吸が深まってくると
気づかないうちに抑え込んでいた動きがあるのに気づき
動き（ムーヴメント）が自然と、流れ出すように起きてきます。
あらゆるダンス、踊り、ムーヴメントの原型は
自然に湧き起きる、身体の動きが始まりとなっているんです。
肉体そのものが振付師♡
身体の中に眠る振付師を呼び覚まして、
自由に動き、動かされてみると
思いもかけない気づきや感情の解放があったり
安らぎや、深いリラックス、癒しを得られたりということも起きてきます。
●コンティニュアムワークショップは今週末、１０月１５日（土）です♪
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身体の動き、液体の動き（ムーヴメント）を通して、
この命を生きることを、身体の神秘を、森羅万象の不思議を、宇宙の法則を
探求します。
コンティニュアムのセッションを受けてくださる方は
慢性的な痛みや、動きに困難や制限を感じておられる方、
麻痺の残っている方などが多くおられます。
セッションルームは小田急線の鶴巻温泉駅、または横浜の根岸になります。
また、訪問やオンラインでのセッションも対応可能ですので
スケジュールなどと併せて、どうぞお気軽にお問い合わせください。
●コンティニュアムムーヴメント 【個人セッション】
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